barki

Ten temat zawiera 14 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #7662

    Hades
    Keymaster

    siemka !
    Panowie moje pytanie jest moze blache bo sma powinienem sobie z nim radzic ale moze z was ktos ma podobny problem ,chodzi o to ze ćwiczeń na barki znam hoho ,ale nie wiem jak wyeksponowac barek tak zeby bylo na rece widac dwie kule jedna od bicka a druga od barku ,wszystko rosnie jak powinno ,dlatego nie ma co wymiarow tu wstawiac ,moze jakis ktos ma pomysl jak wyodrebnic ten barek ,narazie masuje wiec nie ma mowy o rzezbie

    #74941

    Hades
    Keymaster

    nie wiem czy dobrze Cie zrozumialem, ale jesli tak, to powinienes się skupic na wiekszej izolacji mięśni podczas ćwiczenia barkow. Np wznosy boczne, czy wznosy do przodu chwytem mlotkowym, ja tak robie i nie narzekam

    #74930

    Hades
    Keymaster

    Jezeli chodzi o mase, to najlepsze efekty dadza wyciskania. Z klaty, zza karku i wyciskania sztangielek siedzac. Na dobitke podciagniecia sztangi wzdluz tlowai stojac. Nie wiem czy o to Ci chodzilo, ale mi daja dobre efekty ….

    #74929

    Hades
    Keymaster

    Wyciskanie oczywiscie…ale na koniec rob koniecznie latanie hantlami wznosy na boki !! To jest masakrycznie dobijajace i wlasnie dzieki temu mi poszly barki

    #74920

    Hades
    Keymaster

    podstawa :
    *wyciskanie sztangi zza karku/lub z klaty zależy jaki priorytet
    * wznosy jak chcesz przod to wznosy stoajac do przodu

    jednak ja uwazam ze należy wszystkie glowy cw jednosczenie dlatgo rob tak :
    *wyciskanie sztangi zza karku
    *wznosy na bok stoja
    *wznosy na bok w opadzie tulowia

    *dopompowanie podicaganie sztangi do brody

    #74822

    Hades
    Keymaster

    Bary to najgorsza partia jaka trudno wycwiczyc a zarazem nie przyjemny bol przy cwiczeniach ja stosuje wznosy sztangielek i wyciskania pzed i zaa sztanga

    #74815

    Hades
    Keymaster

    mi akurat najlatwiej poszly barki …XD

    #74749

    Hades
    Keymaster

    choci mi o to panowei zeby odseparowac kule zeby bylo widac osobno barek i osobno bica a nie zlana reka tak jak to widac u kolesia na rysunku w kulturystyka .org.pl logo

    #74733

    Hades
    Keymaster

    rob wyciskanie hantlami z wew. strona dloni skierowana do glowy no i boczne unoszenia

    #74727

    Hades
    Keymaster

    tzw. arnodldki wycisaknie sztngielek z obrotem sprobuj to

    #74726

    Hades
    Keymaster

    a wiem wiem jak to wyglada dziekx

    #74713

    Hades
    Keymaster

    Ja kocham ten piekacy bol podczas robienie barkow a szczegolnie przy wznosach na bok….. :badgrin: Mysle, ze barki tak jak w przypadku bica i w ogole wszystkich mięśni są uwarynkowane genetycznie. Niektorzy moga je katowac i nic im nie urosnie, a niektorzy maja dwie wielkie buly na barach..;

    #74694

    Hades
    Keymaster

    najlepsze są wyciskania sztanga i hantlami. i nie zaluj sobie ciezaru. rob maksymalnymi do 10 ruchow

    #74689

    Hades
    Keymaster

    jezeli chodzi Ci o zlane barki z lapami to raczej kwestia genetyki, badz slabej rzezby

    #74660

    Hades
    Keymaster

    genetyki. ja mialem buly nie cwiczac barkow wogole, ale to zależy od czlowieka

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest