Barki+Kaptury

Ten temat zawiera 4 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 9 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #7995

    Hades
    Keymaster

    trening na mase Barki+Kaptury , który plan wybrac . Barki1.siedzimy przodem przy maszynie Smitha – wyciskamy prowadnice sztangi zza karku 3×10-122.siedzac na lawce z podparciem plecow (kat 90 stopni) – wyciskanie sztangielek z laczeniem nad glowa 3×10-123.stojac – rownoczesne unoszenie sztangielek przodem 4×10-124.stojac posrodku wyciagu bramowego w opadzie tulowia – unoszenie bokiem raczek wyciagu trzymanych po krzyzu 4×10-12Kaptury1.stojac – unoszenie barkow ze sztangielkami 4x15LUB: Barki1.siedzimy przodem przy maszynie Smitha – wyciskamy prowadnice sztangi zza karku 4×10-122.siedzimy przodem przy maszynie Smitha – wyciskamy prowadnice sztangi z klatki piersiowej stosujac szeroki nachwyt, ramiona tworza kat prosty z tulowiem i przedramionami 4×10-123.stojac posrodku wyciagu bramowego w opadzie tulowia – unoszenie bokiem raczek wyciagu trzymanych po krzyzu 4×10-12Kaptury1.stojac – unoszenie barkow ze sztangielkami 4×15

    #30582

    Hades
    Keymaster

    ja bym wybral ten drugi

    #30578

    Hades
    Keymaster

    czytam to juz którys i nie rozumiem, nie lubie teakich opisow 2 ma na wszystkie 3 aktony (tak sadze) i chyba jest lepszy

    #30524

    Hades
    Keymaster

    -wyciskanie-unoszenie bokiem-odwrotne rozpietki-szrugsy

    #30494

    Hades
    Keymaster

    Drugi troche lepszy, choc oba mi się nie za bardzo podobaja

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest