bialko

Ten temat zawiera 3 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 1 miesiąc temu.

Wyświetla 1 wpisy z $
  • Autor
    Wpisy
  • #4518

    Hades
    Keymaster

    czy przed treningiem powinno się jesc duzo białkaż?

    #48105

    Hades
    Keymaster

    glownie wegle zreszta pisze w podwieszonych

    #48098

    Hades
    Keymaster

    Cytat z podwieszonego.

    przed treningiem należy zjesc duza ilość weglowodanow zlozonych, aby w sposob ciagly zaopatrzyc się w energie potrzebna do intensywnych ćwiczeń. Najlepiej jesc ok. 1h przed.
    – bezposrednio po treningu spozywamy duza ilość weglowodanow (ok. 1g na kg masy), aby uzupelnic straty glikogenu, np. banany, carbo, miod, wafle ryzowe, sok.

    #48096

    Hades
    Keymaster

    białka tyle co w w reszcie posilkow czyli zaleznie od wagi, nie musisz jesc powiedzmy 50g bo to niewiele zmieni(wysrasz nadwyzke) ~30g białka i wystarczy chyba ze masz 120 kg wagi

Wyświetla 1 wpisy z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest