bialko a masa

Ten temat zawiera 3 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 6 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisy z $
  • Autor
    Wpisy
  • #2344

    Hades
    Keymaster

    czesc mam 25 lat waze 69 kg przy wzroscie 172 cm i chce przytyc conajmniej 12 kg. kupilem sobie białko firmy body fortress jeden koktajl zawiera 17 g białka ,zaczelem cwiczyc cztery razy w tygodniu sztanga. co powinienem jeszce robic zeby szybciej pzybrac na wadze? i jak dawkowac te białko? Proszę o pomoc……

    #25517

    Hades
    Keymaster

    Cwiczysz tylko sztangaż?? no to zdecydowanie za malo. zapisz się na normalna silownie, uluz sobie plan treningowy i diete.

    #25511

    Hades
    Keymaster

    Jesli opanujesz atlas ćwiczeń i zaczynasz dopiero cwiczyc to sztanga napewno wystarczy prawda jest taka, ze mase latwiej osiagnac na zywym ciezarze, niz na wyciagach!!!białko ktore ma 17g bialkla ;/ hmmm to pol litra mleka ma tyle samo Masy nie uzyskasz samym bialkiem, musisz stosowac się do diety na mase! Napewno musisz spozywac duzo weglowodanow. Trenuj nie dluzej niz 1h dziennie, 1 partie tylko 1 raz w tygodniu. Pamietaj zeby duuuzo spac Jesli juz ebdziesz mial diete to branie białka uzaleznij od brakow białka w diecie, a nie polegaj na samej odzywce jak na super-srdoku, bo tak wcale nie jest.

    #25432

    anonym
    Uczestnik

    Generalnie to wiecej ćwiczeń wykonasz uzywajac sztangielek …. co do szybkiego przybrania na masie to dieta, dieta i jeszcze raz dieta, spozywaj wiecej posilkow ale mniejszych np. 5x dziennie + posilek potreningowy, czyli glownie uzupelnienie weglowodanow/energii którą straciles podczas wyczerpujacych (mam nadzieje) treningow.

Wyświetla 1 wpisy z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest