Bialko & Carbo?

Ten temat zawiera 13 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 3 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #5892

    Hades
    Keymaster

    Co lepsze??? białko wymieszane z carbo w szejkerze i wypite po treningu czy najpierw carbo a po 30 minutach białko??? który sposob jest najefektywniejszy???????????????????

    #33744

    Hades
    Keymaster

    Carbo odrazu po treningu a białko bezposrednio przed snem

    #33743

    Hades
    Keymaster

    mozesz albo zrobic 1 shake z tych 2 skladnikow, albo wypic Carbo a białko po pol godzinie, ja osobiscie stosuje 2 sposob, bo biore kreatynę i musze miec odstep miedzy carbo a biakiem. Ale oba są dobre. Giera, sposob który podales nie jest wcale dobry! a co jesli ktos jesli ktos cwiczy popoludniu? To ma czekac z porcja białka do samego wieczoru? Najefektywniej wykorzystywane skladniki odzywcze to te dostarczone bezposrednio po treningu do ok pol godziny!

    #33738

    Hades
    Keymaster

    Racja, napisalem to odruchowo jak powinno wygladac w moim przypadku bo wracam wieczorem z silowni

    #33733

    Hades
    Keymaster

    Giera ale napisales ze carbo odradzasz po trenignu wiec się mylis, wegle proste po treningu jesli nie masz zadny kretkow itp to mozesz zapodac odrazu białko tylko tak aby nie mialo za duzo tluszczow trzeba je ograniczyc do minum poniewaz hamuja wydzielanie insuliny

    #33715

    Hades
    Keymaster

    napisalem "Carbo odrazu po treningu" a nie "Carbo odradzam po treningu"

    #33437

    Hades
    Keymaster

    A jak laczycie carbo z gainerem to wsypujecie to razem bo jak ja mam carbo cytrynowe i białko waniliowe to chyba nie będzie to zbyt smacze jak robicie??

    #33436

    Hades
    Keymaster

    jak masz gainera to carbo nie potrzebne zbytnio

    #33428

    Hades
    Keymaster

    Zle napisalem chodzilo mi oczywiscie o laczenie białka z carbo.Bo cytryna i wanilia wydaje mi się ze to nie będzie zbyt smakowite / <_< 0 /

    #33416

    Hades
    Keymaster

    Ja jem zgodnie z dieta ryze, piersi, kasze i inne gowna i powiem szczerze, ze procz dzisiajszego kebaba na ktorego odziwo się skusilem od 3tyg nie jadlem nic co mi smakowalo /:-(0 🙁 / ale taki sport trzeba się przyzwyczaic

    #33381

    Hades
    Keymaster

    Nie no ogolnie ja nie mam konkretnej diety ale przestrzegam ogolnych zasad zywienia i jedzenie jest calkiem smaczene.Wedlug nie ma co przesadzac chyba ze ktos chce zawodowo startowac. A to nie ma chyba zadnej roznicy czy razem to zrobicie czy osobno carbo i białko i wypijecie zaraz po sobie.

    #33345

    Hades
    Keymaster

    No w sumie nie ma roznicy.

    #33344

    Hades
    Keymaster

    po treningu obowiazkowo proste weglealbo carbotylko pamietaj ze jak bierzesz kretke do tegoto carbo po treningu z 35-50g a potem 20-30min pozniej kreatynkepo treningu nie mozna jesc białka samego bo cale te białko pojdzie na spalanie

    #33292

    Hades
    Keymaster

    przenosniekiem kreatyny(mono) są wegle proste czyli odrazu po silce kreatynę i carbo, dopiero po jakims czasie do tego białko, z jesli nie masz kreatyny carbo i białko bierzesz odrazu po silce lecz tylko wtedy gdy nie zawiera to tluszczow ktore hamuja wydzielanie się insuliny i utrudniaja transport wegli prostych do mięśni celem uzupelnienia glikagonuvedor powiedz mi to czemu kreatynę laczy się z dextroza ?? jesli wedlug ciebie kreatynę bierze się po 30minutach od wegli

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest