Ten temat zawiera 13 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 16 lat, 5 miesiące temu.
-
Wpisy
-
Skonczylem wlasnie cykl monohydratem kupilem sobie 2 kg białka Ostrowia za tydzien miesiac/dwa nowy cykl kreatynowy rozpoczynam. Brac białko w przerwie miedzy mono czy poalczyc go z kreta za 2 miechy? Raz mwoicie ze nie warto laczyc i czekac 20 mni przed kretka raz ze laczyc…
Jak chce trening na mase to jak robic?mozesz teraz brac białko, napewno się nie zmarnuje,
bialko budulec
a do cyklu kreatyny tez mozesz zakupic białkoAle kiedy beda lepsze przyrosty? Zaczalem robic cykle na mase od dzis.
I mysle zeby poalczyc to lepiej z kreatyna a narazie rpzygotowywac się do supli jak jzu nie będzie rpzyostow.wiesz co ziom nie rozumiem cie:D
Zaczalem robic cykle na mase od dzis.
Skonczylem wlasnie cykl monohydratem
jedno przeczy sobie, napisz co dokladniej chcesz wiedziec, czy lepiej brac teraz białko czy pozniej razem z kreatynażtak wlasnie tak i czy białko brac razem czy 20 mni czy przed kretaż
jak z kreata to tak mozesz
po treningu kreta+carbo
30min pozniej białko + wegle
30min pozniej posileka co do tych przyrostow, to jakie chcesz miec przyrosty po samym bialku?:D to uzupelnienie diety:
Ja odrozniam dwa cykle/kuracje. Oparta na kreatynie, i oparta na bialku.
Wg. mnie najlepiej est jest najpierw zrobic kuracje na bazie białka, zeby zwiekszyc ilość komorek mięśniowych. Dopiero w tedy zrobic kuracje na bazie kreatyny, bo jak wiadomo, kreatyna transportuje wode do mięśni i ja tam zatrzymuje. A im wiecej komorek mięśniowych tym wiecej wody się tam zatrzyma.
Druga teoria jest taka, ze mozna brac kreatynę z bialkiem, bo w polaczeniu są lepsze przyrosty. Np. ze kreatyna z transporterem zatrzymuje tez w mięśniach aminokwasy i inne skladniki mineralne potrzebne do budowania mięśni.
Kazdy Ci powie tak jak jemu jest najlepiej. Sam musisz wybrac opcje.
ja osobiscie jestem za ta druga teoria, generalnie uwazam ze przy kreatynye przydala by się troche wieksza ilość białka dziennie i tu wlasnie pasuje odzywka bialkowa
ale to tylko moje skromne zdanieDiete powinienes bialkiemzuupelniacbez przerwy czy to str
osujesz jakies odzywki czy nie.
Wiec jak nie wyciagasz odpowiedniej ilośći białka z diety stosuj go caly czas a kiedy trzeba dolaczaj inne suple, w twoim przypadku za jakis czas kreatynę
Do kreatyny dorzuc Dexroze nawet do 50% wzmacnia kretebiałka z ostrowi mam duzo zaczna tak zjem pol białka a potem reszte z kreatyna białka bede bral 4 razy wiecej i odrazu z kreta nie bede robil zadnych 20 min przerw miedzy kreta a bialkiem.
Mam szybki metabolizm (waze 65 kg przy 180 cm) bede widzial czy się ladnie wchlania 😀 :a co do tej dextrozy to domini211 wcale mnie to nie obchodzi cukry proste mozna inaczej uzyskac nabiles posta tylko 😆
2kg? wydaje ci się ze duzo.
odrazu z kreta nie bede robil zadnych 20 min przerw miedzy kreta a bialkiem.i tu blad, albo odrazu po treningu kreata albo białko
No to co wybrac?
Rano?
30 min przed trenigniem
zaraz po treningu?
Maja do dyspozycji krete i białko jak ty bsy zrobil?białko? rano na noc i po treningu(ok 30min)
a kreatyna
rano i po treningu albo przed i po treninguczegos tu nie mogę zrozumiec. a dokladnie rozgraniczenia: suplementy są uzupelnieniem diety a nie na dowrot, tak wiec białko jak ci brakuje w diecie to bierz tyle ile ci brakuje. a nie opieraj tego na bialeczku. czyli jak musisz uzupelniac dietke to rob naokraglo, białko to podstawa. pomysl czekania do cyklu kreatynowego jest bledny, do tego czasu spadki beda zauwazalne,a pozniej tylko dorzucisz wieksza ilość bialeczka w zaleznosci do masy. Gromoz podal jakis dziwny podzial cykli, dla mnie są tylko dwa na mase/sile lub na rzezbe. same białko juz nie wystarcza ani sama kreta.
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.