Biceps

Ten temat zawiera 16 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 7 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #8611

    Hades
    Keymaster

    Witam was wszystkich jestem tutaj nowy cwicze juz od 3 lat lecz zaczynalem jak niemialem wogole pojecia o tym dopiero mozna powiedziec ze od roku zaczolem porzadnie brac się za ćwiczenia mam pewnien problem z bicepsem, jest on zbyt maly do innych czesci ciała bardzo się na nim skupićm przy cwiczeniach lecz niechce zabardzo rosnac niewiem co mam robic, w bicepsie mam 39cm a w klatce mam 115cm na wyprostowanej rece mam 36cm juz duzo probowalem rozne ćwiczenia dwa razy w tygodniu dokladnie go cwiczylem trzy rano czasami tylko raz a intensywniej i niemogę sobie z tym poradzic triceps oczywisice tez cwicze triceps się ladnie rozwija lecz z bicepsem jest cos nie tak, pomozcie jesli mozecie dzienkuje z gory pozdrawiam :unsure:

    #22314

    Hades
    Keymaster

    myslisz ze co dziennie cm w bicuopisz go czy jest dlugi czy ma wybicie itp

    #22313

    Hades
    Keymaster

    moim zdaniem jest on dosc wyrzezbiony niema praktycznie tluszczu na nim nienalerzy tez on do bicepso typu takie kulki jest bardziej podluzny

    #22312

    Hades
    Keymaster

    MOze masz zla rozpiske ?? Napisz swoj plan, bo wrozka nie jestem.

    #22309

    Hades
    Keymaster

    mialem taki plan ze 3 razy w tygodniu cwiczylem wszystkie grupy mięśniowe kazdy miesien robilem 4 serie przez miesiac ponad to klatka barki a zwlaszcza plecy fajnie poszly lecz biceps niechce ;/ nieiwem dlaczego, wczesniej mialem rozne treningi, 3 razy w tygodniu jesli chodzi o biceps to dwa razy go cwiczylem z tricepsem : 3 serie w podporze o kolano, 3serie na stojaco ze sztangla, i 3 serie na modlitewniku oczywiscie powtorzenia max 12

    #22305

    Hades
    Keymaster

    Jeden porzadny trening w tygodniu, plus dieta i jesli chcesz jakas suplementacja i powinien ruszyc. Ewentualnie priorytet, ale tylko jesli to nie zadziala. Robiac biceps za czesto nie będzie mial czasu na regeneracje. Tak swoja droga, ile masz w pasie ? Pytam serio

    #22291

    Hades
    Keymaster

    w pasie mam 82cm a co tak pytasz? a gdy robie 9 serii na biceps to wystarczy raz na tydzien?

    #22290

    Hades
    Keymaster

    SS się pewnie spodziewal ze masz wiecej 9 serii na biceps raz w tygodniu i styknie…

    #22289

    Hades
    Keymaster

    po 3 latach treningow biceps moze potrzebowac wiekszej stymulacji, moze rob 12 serii na bic

    #22286

    Hades
    Keymaster

    Myslalem, ze mniej

    #22282

    Hades
    Keymaster

    sproboje 12 serii robic dzienkuej panowie a Tricepsu ile serii robic na tydzie? po jakims czasie napisze czy są jakies postepy albo rozstepy zart

    #22279

    Hades
    Keymaster

    ta Giera ale patrz jak cwiczyl wsysztko 3 razyzrob ugianie sztangi stojac modlitewniko kolano3 lub 4 serie 12-8

    #22276

    Hades
    Keymaster

    A moze nie masz po prostu diety. Od samych treningow nic nie rosnie…

    #22275

    Hades
    Keymaster

    ale ze mnie debil… do o koloano supinacja oczywiscieuginanie sztanga mozna zamienic na mlotki z supinacja

    #22272

    Hades
    Keymaster

    diete mam dobra jemtyle ile potrzeba nie zawsze ale staram się trzymac ja dobra

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest