Biceps

Ten temat zawiera 4 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 13 lat, 9 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #9752

    Hades
    Keymaster

    witajcie  'oczko'Chcialem was zapytac o porade odnoscie ćwiczenia na biceps, nie czuje wogole zakwasow  ;/ i nic mi w bicu nie idzie  ;/ Proszę uluzcie mi jakis plan na biceps… robie go 2x w tygodniu we wtorek i piątek  'jezykoko' moze jakies super serie….

    #11214

    Hades
    Keymaster

    Moze sproboj raz w tygodniu i max 9 serii na biceps.

    #11212

    Hades
    Keymaster

    wlasnie tak caly czas robilem wczesniej… 3cw. po 3serie i nawed robilem 12 seri i dupa… mysle ze to zależy od ćwiczeń i ich kolejnosci

    #11211

    Hades
    Keymaster

    Sproboj robic ćwiczenia hantlami, zamiast szatnga.

    #11186

    Hades
    Keymaster

    zle wykonujesz technicznie ćwiczenia;1. czy dajesz maksymalny ciezar, który jestes w stanie uniesc bez chwnia się 6-8 razy ?2. czy kontrolujesz ruch, od samego poczatku do konca, czy bujasz cialem, robisz na szybkosc3. czy TRZYMASZ CALY CZAS NAPIECIE mięśniOWE, CZY ZWALNIASZ NA DOLE/GORZE ?4. 3 ćwiczenia w kazdej po 3 serie, 6-8 powtorzenpolecam, przemyslec

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest