Biceps i pompki na poreczach

Ten temat zawiera 15 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 9 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #4291

    Hades
    Keymaster

    Mam do Was dwa proste pytania:

    1. Jak chwytac sztange lamana przy robieniu bicepsa na stojaco? Lepiej wasko opierajac lokcie o biodra czy szerzej bez podpierania lokci? A moze dobrze jest wykonywac oba rodzaje ćwiczeń?

    2. Czy mogę zastapic pompki na poreczach pompkami na podlodze tyle ze dlonmi opieram się o hantle ulozone rownolegle do linii ciałaż W sumie to tak jakbym się chwytal poreczy… Mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi

    Pozdrawiam i dzieki z gory za odp.

    #50419

    Hades
    Keymaster

    1.Lokcie przy ciele,wtedy caly ciezar dzwiga biceps ( tak lepiej wchodzi wg mnie i oczywiscie bez zadnego bujania plecami).
    2.Nie wiem o co chodzi Przeciez hantle się rozjada!Pompki mozesz robic w podporze tylnim na lawkach (to ćwiczenie na triceps).

    #50414

    Hades
    Keymaster

    Nie rozjezdzaja się bo to są hantle jednolite wiec krazki nie obracaja się, wystarczy ze mocno je chwytam dlonmi Wiec czy w takiej sytuacji to ćwiczenie jest ok?

    #50411

    Hades
    Keymaster

    michauMam do Was dwa proste pytania:

    1. Jak chwytac sztange lamana przy robieniu bicepsa na stojaco? Lepiej wasko opierajac lokcie o biodra czy szerzej bez podpierania lokci? A moze dobrze jest wykonywac oba rodzaje ćwiczeń?

    2. Czy mogę zastapic pompki na poreczach pompkami na podlodze tyle ze dlonmi opieram się o hantle ulozone rownolegle do linii ciałaż W sumie to tak jakbym się chwytal poreczy… Mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi

    Pozdrawiam i dzieki z gory za odp.

    1. jak trzymasz sztange wasko, angazujesz bardziej glowe krotka biepsa, jak szerzej glowe dluga – dobrze robic obie techniki i na Boga jak ty robisz to ugianie jak podpierasz lokcie na biodrach ? ://////

    2. zupelnie inny ruch

    #50362

    Hades
    Keymaster

    ja robie pompki na 2 stolach tylko mam pytanie jak rece trzymac rownolegle do ciała czy prostopadle?

    #50330

    Hades
    Keymaster

    lee – lokcie podpieram poprostu o cialo, zeby ruch wykonywalo tylko przedramie, wiec tak logicznie myslac to wtedy chyba najbardziej angazuje się biceps a o to w koncu chodzi?

    a co do tych pompek – mozecie mi opisac jak w ogole wygladaja pomki na poreczach?

    #50298

    Hades
    Keymaster

    no to wlasnie w tym momencie zapierasz się o biodra , nie masz aż tak pelnego ruchu , rob normalnie uginanie nie wydziwiaj

    #50292

    Hades
    Keymaster

    a co do tych pompek jest to wedlug mnie bardzo dobre ćwiczenie, ja robie je na 3 krzeslach(staram się obnizac cialo ponizej wysokosc krzesla, najlepiej wchodzi)

    #50278

    Hades
    Keymaster

    michaulee – lokcie podpieram poprostu o cialo, zeby ruch wykonywalo tylko przedramie, wiec tak logicznie myslac to wtedy chyba najbardziej angazuje się biceps a o to w koncu chodzi?

    a co do tych pompek – mozecie mi opisac jak w ogole wygladaja pomki na poreczach?

    rob to ugianie poprawnie technicznie, dobrze ci radze

    pompki na poreczach

    #50246

    Hades
    Keymaster

    Czyli zle wykonuje ćwiczenie na bicepsaż W takim razie jak jest prawidlowo?

    Dzieki za tego gifa, nie wiedzialem ze to o to chodzi

    #50242

    Hades
    Keymaster

    Dodam ze robie to ćwiczenie z podpieraniem od kad cwicze (czyli miesiac) i niezle wchodzi bo bic mi urosl 1,5 cm Ale pewnie dla tego ze to poczatki…

    #50240

    Hades
    Keymaster

    [link/zdjęcie usunięty/e (linki/i nieaktualne]

    #50239

    Hades
    Keymaster

    Dzieki wielkie lee i reszta!

    #50214

    Hades
    Keymaster

    lepiej pytac niz nie wiedziec , i stosuj się do rad to dobrze na tym wyjdziesz , nic nie rob po swojemu zycze powodzenia i pozdrawiam

    #50200

    Hades
    Keymaster

    a ja robie troszke inne ćwiczenie mam 3 stolki na jednym klade nogi a na 2 pozostalych się podpieram i robie pompki, z tym ze to ćwiczenie bardziej na trice

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest