biceps

Ten temat zawiera 10 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 6 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1506

    Hades
    Keymaster

    Chodzi mi o ćwiczenie – uginanie ramion gryfem…….jedni cwicza w taki sposob ze opuszczaja rece do konca, a niektorzy zatrzymuja się troche przed pelnym wyprostowaniem. którą metoda jest dobraż

    #24669

    Hades
    Keymaster

    Zrob sobie najpierw uginanie bica bez sztangi z maksymalnym napieciem bica, nie zwalniaj napiecia mięśnia podczas wykonywania serii; nastepnie powtorz to samo ze sztanga, skup się na tym jak pracuje Twoj biceps.Wiekszosc osob robi do konca uginanie ramion, jesli napiecie jest zachowane – jest w porzadku.Osobiscie preferuje uginanie, gdzies tak na 170 stopni wyprost ramion.

    #24666

    Hades
    Keymaster

    Biceps ma byc maksymalnie rozciagniety, ale nie wykonujesz nadmiernego wyprostu ramion (nie jest to pelny zakres ruchu w stawie łokciowym).

    #24658

    Hades
    Keymaster

    technika stalego napiecia mięśni, eliminuje się koncowe fazy ruchu aby uzyskac stale napiecie

    #24610

    Hades
    Keymaster

    no tak ale pelen zakres ruchu powoduje wydluzanie się bica i nadaje mu piekniejszy wyglad

    #24606

    Hades
    Keymaster

    dlatego ta technika jest robiona przez bardziej zaawansowanych ktorzy tego nie potrzebuja, w bicepsie bardzo wazna jest faza negatywna

    #24600

    Hades
    Keymaster

    no wlasnie ja kiedys popelnialem blad z negatywnymi ruchami i gwaltownie opuszczalem w dol a jak zaczalem brac mniejszy ciezar i wykonywac ruchy powoli to odrazu galka ladna się zrobila, takie " powolne " wykonywanie powtórzeń nie tyczy się tylko bicepsa a kazdej partii

    #24596

    Hades
    Keymaster

    z klata robie jeszcze inaczej, zaczynam pomalu bardzo wolno i co powtorzenie szybciej, sprobuj se

    #24593

    Hades
    Keymaster

    ja klatę robię hantlami więc wykonuje bardzo wolne ruchy i stawiam wysoki priorytet na doskonałą technikę bo raz miałem wypadek z hantlami przy barkach i wiem, że łatwo można sobie coś Ciężary nawet mam śmieszne ale od niedawna zacząłem podchodzić do ciężaru jak kulturysta a nie strongman chociaż jeszcze 10kg chciałbym pojść na klacie, żeby wyciskać to magiczne 100kg bo przy mojej wadze 64kg to będzie coś przynajmniej dla mnie…

    #24592

    Hades
    Keymaster

    Mam tak samo, ostatnio sciagam sobie cieazar i robie rozne sposoby dynamiczne i musze przyznac ze daje w kosc tak samo jak z wielkim ciezarem a nie dajemy się tak zlapac kontuzji:D

    #24586

    Hades
    Keymaster

    Ja widze swoja przyszlosc w hantlach i stosuje je gdzie się da

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest