Bieganie

Ten temat zawiera 51 odpowiedzi, ma 3 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 46 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #79732

    Hades
    Keymaster

    😀 😀 😀 Niom fakt ale takie forum niby czat niby forum

    #79734

    Hades
    Keymaster

    Pisa3em, na samym poczatku… tego nie da się unikn1a.

    #79736

    Hades
    Keymaster

    of korz

    #79770

    Hades
    Keymaster

    maxeneg..musowo a jak by inaczej;-)
    olimp rozbijam się wszedzie…sfd..ojojojj juz dawno tam mnie nie bylo;-)

    #79786

    Hades
    Keymaster

    hehe widze ze wszedzie bo na IS tez jestes : hehe

    #79790

    Hades
    Keymaster

    😀 😀 😀 hehe ja się ograniczam do tego na inne po prostu nie mam czasu kiri 😀 No Ba

    #81143

    Hades
    Keymaster

    ja mam 16 lat i biegam od 5 tyg. to muj trening

    Tydzien 1 (pn,or,sob) 20 min energicznego marszu
    Tydzien 2 (pn,or,sob) 30 min energicznego marszu
    Tydzien 3 (pn,or,sob) 8x (1’biegu/3’marszu)
    Tydzien 4 (pn,or,sob) 10x (1’biegu/2’marszu)
    Tydzien 5 (pn,or,sob) 12x (1’biegu/2’marszu)
    Tydzien 6 (pn,or,sob) 7x (2’biegu/2’marszu)
    Tydzien 7 (pn,or,sob) 5x (3’biegu/3’marszu)
    Tydzien 8 (pn,or,sob) 4x (4’biegu/2’marszu)
    Tydzien 9 (pn,or,sob) 3x (5’biegu/2’marszu)
    Tydzien 10 (pn,or,sob) 3x (6’biegu/2’marszu)
    Tydzien 11 (pn,or,sob) 3x (7’biegu/2’marszu)
    Tydzien 12pn2x (10’biegu/2’marszu)
    or 2x (12’biegu/2’marszu)
    sob20’biegu
    Tydzien 13pn2x (12’biegu/2’marszu)
    or 5’biegu/2’marszu+ 15’biegu
    sob20’biegu
    Tydzien 14 pn 2x (14’biegu/2’marszu)
    or10’biegu/2’marszu+ 15′ biegu
    sob 20′ biegu
    Tydzien 15 pn 20’biegu
    or2x (15’biegu/2’marszu)
    sob 25’biegu
    Tydzien 16pn25’biegu
    or10’biegu/2’marszu+ 20’biegu
    sob30’biegu

    naarzie biore od tego high energy i jestem zadowolony licze że pod koniec waakcji będzie kondycha

Wyświetla 46 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest