Bol mięśni.

Ten temat zawiera 3 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisy z $
  • Autor
    Wpisy
  • #4904

    Hades
    Keymaster

    Wczoraj kolo 14 bylem na silce i po kazdym odlozeniu sztangi odczywalem bol w lewym bicepsie jakby jakas wielka lapa go sciskala ze spora sila olalem to i cwiczylem dalej. Okolo 17 wyszedlem z kumplami i jak probowalem skleic sniezke tym razem odczowalem w bicku rwacy, ostry bol. Dzis rano bol jest troche mniejszy ale zaczelo mnie bolec i w prawym bicepsie. Musze jeszcze dodac ze byl to drugi trening od kolo 7 dniowej przerwy… aha i zmienielem jeszcze czestotliwosc… przed przerwa chodzilem 6dni w tygodniu a potem po Waszych interwencjach (nie wiem jak to opisac) cwicze juz co drugi dzien.. a wczoraj byl ten drugi ..i bol jest dosc przeszkadzajacy, chce cos podniesc ciezszego to musze szybko odlozyc bo czuje jakby mi ktos noz wbijal. Czy to dlugo potrważ

    #43911

    Hades
    Keymaster

    Troszke się przetrenowales pewnie, chociaz lekki bol to pozytywny objaw – znaczy, ze nie zmarnowales czasu na silce . A jak dlugo to potrwa – coz, bywa roznie najczesciej bol mija po 1-2 dniach, ale czasem trzyma i dluzej – ja raz mialam bole aż tydzien (po tym jak intensywnie robilam nowe ćwiczenie). Jezeli nie masz tam zadnego siniaka (wylewu) to nie masz się czym martwic. Pocwicz inne partie mięśni poki bol w bicepsie nie będzie do wytrzymania. Pozdrawiam

    #43846

    Hades
    Keymaster

    Trenuj ponad bol,smierc będzie jedynym wybawieniem….
    Pamietaj,ze przed kazdym treningiem należy zrobic porzadna rozgrzewke,najlepiej porozciagac się i dopiero wtedy mozesz zaczac cwiczyc. Zawsze trenuj z glowa i uzywaj ciezarow,ktore maja sens ,tzn. tak dobieraj ciezar aby zrobic w 12-10-8-8 powtórzeń w 4 seriach i aby przy okazji nie zrobic sobie krzywdy.

    #43767

    Hades
    Keymaster

    Moze sobie nadwrwales miesien…lub naciagneles..jesli bol po kilku dniach nie ustapi idz do lekarza.

Wyświetla 1 wpisy z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest