Ten temat zawiera 15 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 17 lat, 9 miesiące temu.
-
Wpisy
-
strasznie mnie boli kregos3up, i chyba spowodowane jest to siłownia, można cos z tym zrobiaż
jak jest mocny bol to lepiej udaa się do lekarza i zrobia na jakis czas przerwe w treningach,
a już na pewno zrezygnowaa z ćwiczen obciażajacych kregos3up takich jak martwy ciag, wyciskanie zza karku, wyciskanie sztangi z klatki w gore na strojaco, przysiady, szrugsy z dużymi ciezarami.Podejrzewasz jakies konkretne ćwiczenie ktore mogło być przyczyna tego bolu?
przestac cwiczyc, pochodzic na basen, wycoagac się na drazku, wzmocnic odcinek ledzwiowy
nawet jeżeli nabawi3es się tego urazu nie na siłowni to przerwa w ćwiczeniach będzie konieczna, z kregos3upem nie ma ?artow, jeżeli za kilka dni nie przestanie bolea to lepiej udaa się do lekarza, pomoc doktorka jest czasem niezastapiona 💡 😀
zarejestrowa3em się do lekarza ale dopiero 23 listopada i pewnie to będzie trzeba przesunaa na inny termin bo 20 ide do szpitala, chyba że jak bede w szpitalu powiedzieć o tym bylu, tylko że bede le?a3 na neuroligi. a jak mogę wzmocnia odcinek led1wiowy?
Przedewszystkim stosujac pas. I wykonuj ćwiczenia prawid3owa technika bo to napewno jest przyczyna tego bolu.
ale ja nie ćwicze zbytnio obciażajac kregos3up, na stojaco ćwicze tylko biceps, barki,
rob przerwe….
1. idz do lekarza
2. rozciagaj się o rozgrzewaj oczywiscie rozciagaj kregoslup…innej opcji nie mam…lekarz ci powie co i jak moze jakas masc a jak cos bardziej powaznego to skierowanie do kreglarza
Gdy przestanie cie bolea,po przerwie zacznij ćwiczyć dolna partie plecow(martwy ciag wykluczony).Najlepiej wyprosty tulowia na ławce rzymskiej,ale nie maksymalnie do gory, bo tak też można się nabawia kontuzji kregos3upa.
Dokladnie jak napisal r3druM
Gdy przestanie cie bolea,po przerwie zacznij ćwiczyć dolna partie plecow(martwy ciag wykluczony).Najlepiej wyprosty tulowia na ławce rzymskiej,ale nie maksymalnie do gory, bo tak też można się nabawia kontuzji kregos3upa.kiedys tez mialem problemy z plecami, po wyleczniu musisz zaczac je cwiczyc i stoponiowo wzmacniac dzieki czemu nie bedziesz juz mial takich problemow
boli mnie led1wie a czasem krzy? krzy? wiem napewno że od ćwiczen, a led1wie?
popieram PAS.. miałem to samo.. zaczalem cwiczyc w pasie i jak narazie nic mnie nie boli i mam nadzieje ze nie będzie pozdro
do jakich ćwiczen mam u?ywaa pas?
ciagi, wioslowania, ćwiczenia stojac…
moim zdaniem boli cie dlatego że nie trenowa3es odcinka ledzwiowego
rob martwy ciag – nie boj się tego – tylko zak3adaj po 5kg na strone i będzie dobrze jak siła będzie ros3a to bedziesz zwiekszać obciazenie
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.