Bol rak po treningach na biceps

Ten temat zawiera 9 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #7645

    Hades
    Keymaster

    Sluchajcie jak robie treningi na biceps to zawsze zakladam wieksze ciezary bo nie chce machhac tylko robic ćwiczenia i niekiedy zdarza się ze bola mnie mięśnie(tzn nie wiem co to za miesin ale na rysunku zaznaczylem czerwona kreska) ten bol czulem tylko po treningu, ale teraz czuje go np dzisiaj a wczoraj robilem biceps.
    Myslicie ze to moze byc przetrenowanie?
    Poradzcie jakie ćwiczenia rozluizniajace,masarz albo cos zeby mnie przestalo to bolec

    [link/zdjęcie usunięty/e (linki/i nieaktualne]

    #75083

    Hades
    Keymaster

    są to bole przeciazeniowe mięśnia przy kosci lokciowej. powinienes pocwiczyc przedramie, bo widocznie jest zbyt slabe

    #75081

    Hades
    Keymaster

    Mnie tez nie raz bola mięśnie przedramienia dla tego jak się dobrze nie rozgrzeje. Moze tez jak się napompuje to tez bola. A bardzo cie to boli??
    jak tak to uzywaj bandazu elastycznego a jak nie przejdzie to idzi z tym do lekarza

    #75070

    Hades
    Keymaster

    ja tak mialem na poczatku ćwiczeń przeszlo boli cie przy robieniu gryfem czy przy wszystkich cw na bica ??

    #75044

    Hades
    Keymaster

    tez tak mialem, ale to wtedy gdy pracowalem z najwiekszymi ciezarami. Radze nieco zmniejszyc obciazenie i wykonywac cw wolniej i dokladniej. Wyjdzie na to samo, a bole się skoncza

    #75042

    Hades
    Keymaster

    Po cwiczeniach gryfem jak go juz odstawiam to poprostu czuje jak caly miesien mnie rwie ale po 5 min przechodzi
    Moje przedramie nie jest slabe ale zadko je trenuje to moze byc to.
    ,a macie jakies ćwiczenia rozluzniajace ?

    #74912

    Hades
    Keymaster

    wedlug mnie masz je nadwyrezone…po 1 mocno je rozciagaj i rozgrzewaj po 2 zacznij cw przedramiona lekko ale rob przyzwyczajaj do wysilku…..jesli nadal będzie bolalo polecam isc do lekarza

    #74908

    Hades
    Keymaster

    mnietez boli to ale tylko jak robie lamanym gryfem biceps i jak cwicze przedramie podchwytem ale szybko przechodzi po kilkunastu minutach

    #74902

    Gromoz
    Uczestnik

    Jezeli chcesz robic ćwiczenia wielkimi ciezarami, a najwidoczniej masz za slabe przedrawie, to zapodaj sobie rekcwiczki w pasami na usztywnienie nadgarstkow. Nie bedziesz ich w tedy nadwyrezal.

    #74892

    Hades
    Keymaster

    a propos tych rekćwiczek to sprawilem sobie takie Mad Maxa

    [link/zdjęcie usunięty/e (linki/i nieaktualne]

    Ale nawet jak scisne mocno to tez mnie bola musze pocwiczyc przedramie bo zaniedbalem to jeli jednak to nie bylo by to to jeszcze napisz ale dzieki za porady !!!!! 😀

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest