bol w nadgarstku …

Ten temat zawiera 9 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #4963

    Hades
    Keymaster

    Problem : przy wyciskaniu Hantli na lawce poziomej , tak jak ten gosciu :
    [link/zdjęcie usunięty/e (linki/i nieaktualne] 0
    , bardzo bola nadgarstki ( w okolice tej wystajacej kosci kulki ) , ciezar nie mam za duzy , bo spokojnie wyciskam po 15 x 4 serie , oczywiscie ostatniej i przedostatniej serii juz ledwo robie bo bol w nadgarstkach nie daje . Uzywam opasek ale nic nie skutkuja. Co robic ? bo ćwiczenie jest naprawde zawaliste i czuc prace Klaty …

    #43424

    Hades
    Keymaster

    musisz sobie odpuscic to ćwiczenie na jakis czas albo zmniejszyc ciezar innego wyjscia nie ma

    #43400

    Hades
    Keymaster

    najlepiej kup sobie glucosamine i sciagacze na nadgarstki, albo zmien ćwiczenie

    #43392

    Hades
    Keymaster

    odpoczynek to dobre wyjscie – mnie tez nadgarstek boli ale najdziwniejsze jest to ze nie boli po cwiczeniach tylko przed – sciagacze są dobre ale warto kupic te z apteki , bo te ze sklepu sportowego tylko ladnie wygladaja. I ben gay dla sportowcow – smarowac na noc – smierdzi jak c..j ale dziala

    #43386

    Hades
    Keymaster

    ostatnio tez mialem taki problem wiec zakupilem sciagacz i masc bengay i po pau tygodniach przeszlo 😀 polecam tez masc naproxen, a najlepiej jak bys zrobil sobie tydzien wolnego

    #43385

    Hades
    Keymaster

    naproxen dobry ale to w sumie tylko srodek przeciwbolowy w masci

    dwa treningi przerwy (tzn dwa treningi nie rob tego ćwiczenia jjak wymieniles) minimum i nie rob ćwiczeń szczegolnie obciazajacych nadgarstek typu unoszenie sztangi do brody waskim chwytem sztanga prosta , bicepsu prosta sztanga

    #43384

    Hades
    Keymaster

    naproxen ale ten mocniejszy !! pozatym codziennie rano i kilka razy w ciagu dnia rub ćwiczenia na nadgarstki jakies krecenia itp

    #43383

    Hades
    Keymaster

    ma robic ćwiczenia na naciagniety miesien ??? co ty wogole piszesz !!! zero obciazen dla tego elementu ciała – musi odpoczac – to nie jest rehabilitacja po zlamaniu tylko leczenie przetrenowanego mięśnia.

    #43350

    Hades
    Keymaster

    moze zle to ujolem nie naciagania ja mialem to samo i robilem takie ćwiczenia krecenia machania nie wiem jak to nazwac powiedzmy taka rozgrzewka

    #43296

    Hades
    Keymaster

    Dokladnie, odpusc sobie to ćwiczenie lub daj sobie spokoj z silownia na jakies tydzien i dokladnie wylecz bolace miejsce, bo pozniej moze byc juz za pozno

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest