Brzuch

Ten temat zawiera 7 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #5059

    Hades
    Keymaster

    Mam prosbe Proszę o skuteczny plan na rzezbienia mięśni brzucha!!

    #42675

    Hades
    Keymaster

    dieta redukcyjna i 60 min aerobow – koniecznie !
    mozesz sprobowac A6W.. o ile dasz rade.
    jak nie to jakis zwykly trening: spiecia, podciaganie nog w zwisie, brzuszki na lawce itp. 4-6 dni w tyg. zaleznie od samozaparcia i wytrzymalosci.

    #42674

    Hades
    Keymaster

    Jakie ćwiczenia na areoby i co to JEST A6W
    prosze o szczegoly!!! wszystkiego

    #42673

    Hades
    Keymaster

    i Proszę o ta diete!!

    #42665

    Hades
    Keymaster

    Ja bardzo polecam trening abs2 jest fajny wykonuje go juz prawie od 1 miesiaca 3 razy w tygodniu i powolutku zaczynam dostrzegac efekty

    #42664

    Hades
    Keymaster

    i Proszę o ta diete!!
    1. wyjazd do dzialu dieta
    2. bez wykrzyknikow
    3. bys podal swoje wymiary bo skad kto ma wiedziec czy wazysz 80 czy 180 kg?
    4. a moze by się tak kur.wa wysilic, poczytac i sprobowac samemu ulozyc bo moze z kasa nie bedziesz wyrabial jak dostaniesz dieteż

    #42656

    Hades
    Keymaster

    ladnie ladnie tu się dzieje… wiec tak bez diety kratki nie będzie, ale najpierw napisz swoj stan zatluszczenia itd..po2 6W plus aeroby, same cw na brzuch ci nie pomoga…poniewaz kazde spiecia pobudzaja do dzialania ale samym ich celem nie jest uwypuklenie mięśni brzucha….
    Suma: bez wszystkich danych jedyne mozesz se poszukac na forum

    #42649

    Hades
    Keymaster

    Trening wykonujemy nawet 6 razy w tygodniu( kazda partia 2 razy w tygodniu)
    przerwy miedzy seriami 30-60 sekund. Po treningusilowym lub z samego rana na czczo trening areobowy (30-45 min)n. jazda na rowerz,bieganie, plywanie itd.
    Brzuch conajmniej 3 razy w tygodniu.
    Diete musisz sobie sam ulozyc. Bo musisz sobie wyliczyc zapotrzebowanie itd
    Unikaj tlluszczy, wegle zastepuj białkami.

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest