brzuch

Ten temat zawiera 5 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 12 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6317

    Hades
    Keymaster

    cwicze juz ponad 6 miesiecy a nadal nie mogę uzyskac dobrze wyrzezbionego brzucha wiec mam pytanie jakie wykonywac ćwiczenia aby uzyskac taki brzuch i jak zastosowac diete

    #89224

    Hades
    Keymaster

    Wszystko zależy od tego jak ten brzuch trenujesz i jaka stosujesz diete. Bo jesli trening do bani a dieta jeszcze gorsza to efektu na pewno nie będzie.
    (link nieaktualny)
    Na zrzucenie sadelka.
    Dieta redukcyjna(2-3g weglowodanow,3-3,5 białka tłuszcze 1,5 na kmc)+aeroby+ewentualnie suplementy: zielona cherbatka ,fat burnery itp.itd.
    Jedz 6-7 posiłków dziennie.
    Poszukaj jeszcze dobrze na forum.
    JA osobiscie nawet przy diecie na mase nie mam zbytnich problemow z brzuszkiem a i 2 razy w tygodniu na brzuch w zupelnosci mi wystarcza.

    #89225

    Hades
    Keymaster

    dieta + dobry trening bo samymi cwiczeniami na brzuch kratki sobie nie zrobisz…musisz dobrac diete i jej przestrzegac

    #89233

    Hades
    Keymaster

    i aeroby oczywiscie

    #89262

    Hades
    Keymaster

    Ja robie tak: brzuch ćwicze 3 razy w tygodniu.2 treningi robie sobie superserie a raz w tygodniu robie pe3ny zestaw ćwiczen na brzuch z podziałem na serie.Awicze takim systemem od miesiaca i już widaa efekty.

    #89266

    Hades
    Keymaster

    i aeroby oczywiscie
    dokladnie, zależy jeszcze od zatluszczenia organizmu

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest