brzuch a kręgosłup

Ten temat zawiera 2 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 5 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisy z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1793

    Hades
    Keymaster

    napiszcie mi jakie są ćwiczenia na brzuch, ktore nie za bardzo obci1?ają kregos3up (tak jak na przyklad zwyk3e brzuszki, a szczegolnie na skośnej). i jeszcze jedno: jak to jest ze skracaniem się mięśnie, gdy robi się małą amplitude ruchu? czy to wychodzi cos ze zdroweim, czy tylko przy pozach jakos inaczej wygląda tylko? bo u mnie na siłowni jest takie cos w ocianie do unoszenia nog w podporze, ale jak na mój wzrost to nog nie mogę całkowicie wyprostowaa ani w udach ani w kolanach i brzuch nie jest nawet troche rozciągniety.
    ??

    #81684

    Hades
    Keymaster

    kladziesz się na podlodze i tylko lekko podnosisz glowe i spinasz mocno mięśnie.

    + 2x w tyg dziendobry/odrotnebrzuszki na dol plecow

    #81696

    Hades
    Keymaster

    albo zawieszasz się na drążku i podciągasz nogi, też mało inwazyjne.

Wyświetla 1 wpisy z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest