Brzuch i klatka

Ten temat zawiera 5 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 6 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6715

    Hades
    Keymaster

    Witam czy ma ktos dobry sposob na pozbycie się tkanki tluszczowej brzuchażDodatkowo mam pytanie o klatke piersiowa mianowicie jak wyrzezbic sobie klatke piersiowa i pozbyc się zbyt duzych piersi!!Jest to mój mankamet i nie wiem jak sobie z tym poradzic.Znaczy nie mam kobiecych piersi ale wyglada to jak u 40 latka 😥 Oczekuje profesjonalnych odpowiedzi.Mam 22 lata 187cm i 86kg.Pozdrawiam

    #93421

    Hades
    Keymaster

    Jesli Twoim celem jest pozbycie się za wszelka cene tkanki tłuszczowej to aeroby w dużych ilośćiach, dieta. T3uszcz spala się w miare rownomiernie w organiąmie. Odp. jest prosta do aerobow dorzua brzuszki także licznie robione. Co do klaty jesli masz u3o?ony trening na silce i dobrze dobrane są cwiczone partie to trzymaj się tego rob przynajmniej cztery ćwiczenia i dużo powtórzeń..cierpliwosci i wszystko z czasem się poprawi jesli problem jest na prawde poważny rob klate drugi raz w tyg. tylko w waskim uchwycie ale zachowaj odstep przynajmniej 3 dni. Pozdro.

    #93651

    Hades
    Keymaster

    chcesz uzuskac efekt dobrej klatki rob rozpietki, bramke a do tego jakos ćwiczenia na wyciskanie najlepiej hantlami

    co do brzucha to spiecia i unoszenie nog na ławce ( le?ysz i nogi raz do gory raz na do3 ) dla odmiany raz na jakis czas tradycyjne brzuszki

    #93657

    Hades
    Keymaster

    Tak jak powiedzieli na poczatku. Przedewszystkim areoby. Jesli jestes nowicjusz i chcesz cwiczyc to nie mysl ze z niczego cos wyrzezbisz. Proponuje biegac najlepiej biegac przed sniadaniem z samego rana. Oczywiscie nie jedzac nic w nocy. Wtedy organizm nie spala tego co zjadles ale zaczyna pobierac energie zmagazynowanego tluszczu.
    zainwestuj w jakas odrzywke typy reduktor. Chodzi o to aby spalic tluszcz. Na klate proponuje narazie troning ogolno rozwojowy. Potem jednak masa mięśniowa. W tym bieki i areoby aby suty nie sterczaly bo pewnie to Cie meczy.

    #93661

    Hades
    Keymaster

    Dużo ruchu przede wszytkim, ćwiczenia aerobowe. Jesli chodzi o klatke, to pamietaj żeby podczas ćwiczen atakowac ja pod roznymi katami, za rowno głowa w do3 jak i w gore. Do tego rozpietki i po jakims czasie będzie oki. Nie zrażaj się jesli na poczatku nie bedziesz widział efektow.

    #93760

    Hades
    Keymaster

    hmm czyli jestes endomorfikiem …wiec Klata : na prostej potem rozpietki nastepnie przejsc na skosna…potem we1 sztange i przenos ja nad głowa za plecy w pozycji lezacej <—bardzo ładnie klatke rozwija…jesli chodzi o brzuszek to spiecia jak najbardziej…potem sprobuj skretoskłony….natepnie rowerek i no?yce potem bieg np z pieskiem ..dokup jakis spalacz np TREC Fat Transporter 180 kap. [link/zdjęcie usunięty/e (linki/i nieaktualne] jesli chodzi o mój trening to moja klatka jest troche inna niż napisałem w ten dzien gdy robie klate robie tylko na prostej + rozpietki + przenoszenie sztangi za glowe…(bez skosnej)
    kolejnym raz gdy robie klate robie bez prostej tylko skosna +rozpietki + przenoszenie sztangi za glowe..
    kolejny dzie gdy robie klate to dzien tzw wycisku gdy z osoba trenujaco robimy takie małe zawody kto bierze wiecej…
    jesli chodzi o brzuch to mieszam tylko z seriami…
    Mam taki trening bo inaczej nie dał bym rady nienawidze monotoni…i szybko mi się nudzi…no a po ostrym treningu biegam z pieskiem (endomorfik) Powodzenia :trening: :trening: ❗ ❗ 😆 😆

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest