Brzuch jak i co ?

Ten temat zawiera 3 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisy z $
  • Autor
    Wpisy
  • #5011

    Hades
    Keymaster

    Mam taki problem w cwicze juz rok treningiem na mase ale nigdy nie cwiczylem miensni brzucha. Teraz chce go cwiczyc ale niewiem jak się do tego zabrac. Moze mi pomozecie Tylko ze jest taki problem chce dalej cwiczyc treningiem na mase i niewiem czy ćwiczenie brzcha nie przeszkodzi mi w nabieraniu masy.mój trening wyglada tak
    Poniedzialek
    klata . biceps
    Sroda
    bary, nogi
    Piatek
    plecy, kaptury, triceps,przedramnienie
    Jak mozecie to napiszcie w jakie dni cwiczyc brzuch i jakie cwczenia
    POZDRO all

    #43065

    Hades
    Keymaster

    czemu ma ci przeszkodzic? brzuch to tez miesien! brzuch bo kazddej sesi treningowej.
    brzuszki
    podciaganie kolan do brody
    unoszenie wyprostowanych nog do poziomu

    #43062

    Hades
    Keymaster

    Od roku trening na mase?Moze jeszcze ciagle ten sam?
    Mozna robic brzuch przy masie.Na koncu kazdego treningu, np.
    wznosy nog w lezeniu (najlepiej na lawce plaskiej bez dotykania ziemi) 3s maks powt.
    spiecia 3s maks powt (powoli)
    skretosklony (mozesz np.ze sztanga na stojaco,albo zwykle) 3s maks powt

    #42973

    Hades
    Keymaster

    gieka co do treningu zmineniam go co 6 tyg , no ale jak wyzej napisalem nigdy nie robielem brzucha
    dzieki za szybka odpowiedz pozdro

Wyświetla 1 wpisy z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest