brzuch

Ten temat zawiera 6 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 5 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1674

    Hades
    Keymaster

    uderzam z proob1 o podsuniecie dobrego ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha

    #80533

    Hades
    Keymaster

    Wszelkiego rodzaju wznosu nog (podciąganie nog w zwisie na drabinkach/drążku, unoszenie wyprostowanych nog na ławce rzymskiej)

    #80544

    Hades
    Keymaster

    kurde mało tu jest o bćwiczeniach brzucha!!?? mało!!?? poczytajcie troche zanim napiszecie…

    #80590

    Hades
    Keymaster

    mozesz tez usiasc na brzegu lawki skrzyszowac zgiete w kolanach nogi i miedzy stopy wlozyc hankle odhcylic się troche do tylu i unosic hankle w gore …

    #80651

    Hades
    Keymaster

    mozesz poszukac lepiej na forum w dziale bodajze fitnes czy jakos tak jest full ćwiczeń na brzuchola….
    najlepsze na dolna partie (przynajmniej dla mnie) jest podnoszenie wyprostowanych nog lezac na laweczce, do tego scyzoryki… i dol brzucha masz taki good jak sam szmaciaz pozdro…

    #80663

    Hades
    Keymaster

    powiem tak:nie ma co się burzyc jak ktos chce uzyskac porade !!

    Powiem ci tak:
    1.Wykonywanie bzuszkow na lawce skosniej przstosowanej do brzuszkow
    2.Lawka do brzuszkow na nie toperza
    3.przyciaganie kolan do klatki piersiowej
    4.Skreto sklony
    5.unios nog siedziac
    6.nogi wyzej i spiecia ! (rece na glowie)

    #80664

    Hades
    Keymaster

    Poza tym na skoone:
    – twister z talerzem 20-30 kg
    – skłony boczne z obci1żeniem (sztangielka w jednym reku)
    Nie ma co, jak ładnie zaznaczone skoone 🙂

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest