BRZUCHPOMOCY

Ten temat zawiera 7 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #5076

    Hades
    Keymaster

    Czesc mam rozpisany plan na MASE na 4 dni tylko mam maly problem bo w piątek chcialem cwiczyc brzuch i przedramie tylko ze na brzuch nie mam zadnych ćwiczeń i tez nie mam zadnej laweczki.Napiszcie mi jakies ćwiczenia na brzuch zeby ten plan na MASE byl kompletny bo wtedy bym robil brzuch z przedramieniam.DZIEKI

    #42503

    Hades
    Keymaster

    Chcesz robic w piątek sam brzuch i przedramie?Dziwnie…
    Jesli masz plaski brzuch,ale slabo umięśniony to mozesz sprobowac ABS,jesli masz oponke to A6W.A mozesz tez robic zwykly trening brzucha ćwiczeń,np.:
    wznosy nog w lezeniu (najlepiej na lawce plaskiej bez dotykania ziemi) 3s maks powt.
    spiecia 3s maks powt
    skretosklony (mozesz np.ze sztanga,z talerzem na stojaco lub na siedzaco,albo zwykle) 3s maks powt

    6-tka Weidera – opis
    https://www.kulturystyka.org.pl/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=3467

    6-tka Weidera – dyskusja:
    https://www.kulturystyka.org.pl/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=3959

    ABS – plik i program do otwarcia:
    https://www.kulturystyka.org.pl/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=3325

    #42490

    Hades
    Keymaster

    trening mięśni brzucha to chyba najlatwiejsze ćwiczenia, nie potrzebujesz laweczki ani nic- bez nich tez dasz rade, brzuszki,spiecia,unoszenie nog gore

    #42487

    Hades
    Keymaster

    unoszenie nog w gore
    sklony na podlodze
    skolony z nogami na podporze.
    Skrety tulowia ze sztanga na barkach, spiecia mięśni brzucha
    Kupe tego )

    #42485

    Hades
    Keymaster

    moim zdaniem 6 Weidera jest najlepszym sposobem na fajny brzuch ;

    #42484

    Hades
    Keymaster

    tak podwarunkiem jak jest cos pod tluszczykiem:

    #42464

    Gromoz
    Uczestnik

    Brzuch, przedramie i lydki, to te partie mięśni ktore mozna trenowac codziennie, ale wiedzac jak. Nie mozna ich codziennie katowac, bo przyrosty nie beda mialy miejsca chodzi glownie o regeneracje.

    Rzecz polega na tym, ze codziennie wykonywac jedno dowolne ćwiczenie na maxa mozliwosci, a raz w tygodniu normalny trening skladajacy się z wielu ćwiczeń, serii, powtórzeń.

    #42361

    Hades
    Keymaster

    robisz mase?? jak tak to zadne ABSy ani 6W to są aerobiczne a ty powinienes robic cw na brzuch ale na mase a nie na separacje.

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest