Cell Pump, Crea Mass, Glutamina, Carbo

Ten temat zawiera 43 odpowiedzi, ma 3 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 6 miesiące temu.

Wyświetla 31 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #34049

    Hades
    Keymaster

    no dobra, do konca cylku zostalo mi 2 tygodnie, wiec powoli mozna zaczac podliczac efekty Sila poszla, na kazda parti ie mięśni Na barki praktycznie 10 kg w serii, klatka tak samo o ile nie wiecej. biceps i triceps zależy od ćwiczenia ale w kazdym dolozylem jakis obciaznik plecy: najszerszy naprawde duzy wzrost sily b nawet o 10 kg w serii, przyciaganie hantla w opadzie tz do przodu poszlo. Sciaganie wyciagu za kark tez poszlo jakies 5 kg (tu spodziewalem się wiecej)Masa Poszla poki co o jakies niecale 3 kilo Biceps o dobre poltora centymetra (mam nadzieje na jescze chociaz te pol centa)Samopoczucie… Napewno lepiej dzieki tym wszystkim witaminom, po glutaminie bardzo fajna regeneracja Jeszcze 2 tygodnie przede mna i trzeba je wykorzystac, bo potem sylwester i bedziemy liczyc spadki /:-(0 🙁 /

    #33682

    Hades
    Keymaster

    98008:date sob, 09 gru 2006 - 23:01:name Qubu&#347 ”(Qubuś @ sob, 09 gru 2006 - 23:01) snapback98008/snapback/ ”!… Na barki praktycznie 10 kg w serii, …to ile wyciskasz w serii na barki, ile powtorzeń???staż to 10 miesięcy i wyciskasz na barki 90 kg?

    #33680

    Hades
    Keymaster

    Dlaczego nie wkleiles zdjecie przed i po cyklu tak by to najlepiej bylo ocenic nikt ni wie jakii byles wczesniej podaj wagę wzrost o cm .. czego tak to kryjesz

    #33666

    Hades
    Keymaster

    98615:date sob, 16 gru 2006 - 01:43:name kj-19871) ”(kj-19871 @ sob, 16 gru 2006 - 01:43) snapback98615/snapback/ Dlaczego nie wkleiles zdjecie przed i po cyklu tak by to najlepiej bylo ocenic nikt ni wie jakii byles wczesniej podaj wagę wzrost o cm .. czego tak to kryjesz w profilu masz jego wzrost i wagę, a co do zdjec to by się przydaly, jakos ciezko mi w to wierzyc, ze podnosisz na barki 90kg w serii- poprawnie techniczne. Albo popadne w kompleksy, ze jestem leszcz, albo opisz czy po 10 miechach wykonujesz ruch z samej klatki do wyprostu rak bez jakiejkolwiek pomocy nog? Kiedys pomagalem sobie nogami w tym ćwiczeniu i teram mam taki skutek, ze mam slabiutkie barki, w zasadzie na barki biore niewiele wiecej niz na tricek i mam leszczowate barki :/ /:-(0 🙁 / /:-(0 🙁 /. Teraz robie sile barkow, moze cos się ruszy…

    #33658

    Hades
    Keymaster

    Na barki stosuje progresje. Mowa oczywiscie o wyciskaniu ZA KARK. 60 kg 12 razy, 70 kg 10 razy, 80 kg 10 razy. Tutaj wykonuje wszystkie ruchy zupełnie poprawnie, sztange opuszczam do wysokości uszu. potem 90 kg 8 razy i tutaj te ruchy nie są zupełnie poprawne, bo opuszczam sztange tylko troszke nizej niż czubek głowy. no i wynieść sztange pomaga mi 2 kumpli, bo jakbym miał to sam robić to by mi chyba krgosłup pękł! pozatym cwicze w pasie neoprenowym i na niego zakłądam jescze pas do ćwiczeń, zeby odciążyc kręgosłup. jak juz mowiłem kilka razy, barki są u mnie priorytetem, więc muszą być silne, mam co do nich wielkie plany Fotki kiedyś się pojawia.

    #33657

    Hades
    Keymaster

    Niewiem czy jest sens robic cala serie z pomoca kumplilepiej daj mniej kg a rob sam i pelne powtuzenia

    #33656

    Hades
    Keymaster

    bobek, moze przeczytaj uwaznie i przeanalizuj to co napisalem! Kumple pomagaka mi tylko wyniesc sztange! Sam wykonuje wszystkie ruchy! Wiesz co to znaczy wyniesc?

    #33655

    Hades
    Keymaster

    ja wyciskam z klatki (czyt. z przodu glowy) i pelnym ruchem i poprawnie technicznie nie daje rady 80 kg na serie :/ Moze za jakies 2 miechy bo teraz plan na sile…Bardzo dobre wyniki po 10 miechach ćwiczeń!!!

    #33654

    Hades
    Keymaster

    10 miesiecy to taki umowny staz, od tylu cwicze tak naprawde porzadnie, poprzednich miesiecy nie chce mi się zliczac…a z przed klaty tez byl 80 nie dal rady…

    #33476

    Hades
    Keymaster

    Doczekam się zdjeci efektow twojej pracy ?? czy nie bardzo ?

    #32629

    Hades
    Keymaster

    No wlasnie wrzuc moze jakies foty i daj podsumowanie przyrostow zanim przepijesz wszystko na sylwestra

    #32627

    Hades
    Keymaster

    Moze się nie chce pokazac tak trudno to wam zrozumiec??

    #32612

    Hades
    Keymaster

    Moze się nie pokazywac ale oceniac cos czego się nie widzi jest trudno .. ,co mamy oceniac to co on pisze ile czego lyka i jak cwiczy ?? ja bym chcetnie chcial zobaczyc efekt tej pacy…

    #32611

    Hades
    Keymaster

    Przyszlo naprawde duzo sily. w Bicku 2 cm. waga wzrosla o 4 kg. efekty dobre. teraz swiateczna przerwa. koniec tematu

Wyświetla 31 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest