Chce przytyc :]

Ten temat zawiera 6 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  anonym 17 lat, 8 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #2332

    Hades
    Keymaster

    WITAM

    mam gorac1 prosbe, a mianowicie chodzi mi o to zeby przytyc w zwiazku z tym posze Was jako doswiadczonych w tej sprawie o pomoc.Najlepiej zeby ktos podal mi gotowa diete na caly dzien wraz z okresem jej stosowania; co ile godzin mam jeść, co mam jeść na sniadanie, obiad, kolacje. Ma 188cm wzrostu i waze w granicach 73:76kg chcialbym przytyc z 10 kg.Jesli jest ktos kot mial zblizone do mnie gabaryty a udalo mu się je zmienic to Proszę o odpowiedz. Z gory dziekuje.

    POZDRAWIAM

    #86988

    Hades
    Keymaster

    I. sniadanie
    – omlet – 6 bialek 3 zoltka szklanka platkow owsiianych zalana mlekiem –
    mieszasz wylewasz na patelnie smazysz, z dzenmem pycha

    II. sniadanie nr.2
    – paczka ryżu 100g
    – 150g bialego sera
    – tarte slodkie jablko
    – cynamon (ewentualnie cukier waniliowy)

    III. przed treningiem
    – paczka ryżu 100g
    – 150g piersi
    – wazywa

    IV. zaraz po treningu
    – 2 banany

    V. po potreningowym prysznicu
    -posilek taki jak III

    VI. salatka
    – puszka tunczyka
    – pol torebki ryżu
    – kukurydza
    – rodzynki

    VII. pol godziny przed snem
    30g odzywki bialkowej rozmieszanej w szkalnce mleka
    (jak zauwazysz, ze ci za bardzo brzuch rosnie, to nie mleko a woda)

    #86990

    Hades
    Keymaster

    albo mleko o niskiej zawartosci laktozy ktore niestety ciezko dostac

    #86993

    Hades
    Keymaster

    no ostatnio o takim przeczytalem na zach. forum. mozna w polsce to wyrwac ? są jakies nazwy firm wam znane ?

    #87005

    Hades
    Keymaster

    co rozumiesz pod pojeciem odżywki bialkowej to jest ten gainer czy normalne białko w proszku?

    #87006

    Hades
    Keymaster

    odzywka bialkowa – białko w proszku
    odzywka weglowodanowo-bialkowa/bulk – gainer

    #87071

    anonym
    Uczestnik

    Molcos oczywiście nie musisz kupowaa od razu odżywki bialkowej, jeżeli jestes w stanie dostarczyć 2gramy na kilogram masy ciała w normalnym pozywieniu ….

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest