chuda szyja

Ten temat zawiera 9 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 7 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #4514

    Hades
    Keymaster

    siema. po 7 miesiacach ćwiczeń pomalu nabieram masy, lecz ciagle mam chuda szyje. cwicze kaptury: 3×20 unoszenie barkow ze sztangielkami i 3x20podnoszenie sztangi w waskim uchwycie do brody i nie ma jak narazie zadnych rezultatow szyje jak mialem chuda tak mam. są jakies dobre inne ćwiczenia na kapturyż?

    #48144

    Hades
    Keymaster

    zrob powtorzenia w zakresie 12-8. przy jakich partiach robisz te 2 ćwiczenia ?

    #48143

    Hades
    Keymaster

    Hmm chodzi Ci o rozrost kapturow czy rozrost szyji?? Bo na szyje tez znam ćwiczenia 😀
    Jak na kaptury to porob sobie sztrugsy. Dodam ze kaptury to oporne mięśnie wiec trzeba duzo pracy wlozyc

    #48031

    Hades
    Keymaster

    mozesz mi napisac ćwiczenia na szyje. a cwicze 2 razy w tygodniu przy barkach i plecach

    #48027

    Hades
    Keymaster

    na glownej stronie naszego ukochanego serwisu byl taki art jak zrobic duzy kark . szukalem tego pol dnia i nie znalazlem .. chcialem pomoc 😀 poszukaj moze cos przeoczylem

    #47677

    Hades
    Keymaster

    nom są ćwiczenie mam gdzies to w gazetce:D chodzi ze glowy przywieszasz sobie ciezar i utrzymujesz go napinajac mięśnie szyi chyba o to chodzi

    #47437

    Hades
    Keymaster

    nom są ćwiczenie mam gdzies to w gazetce:D chodzi ze glowy przywieszasz sobie ciezar i utrzymujesz go napinajac mięśnie szyi chyba o to chodzi

    pewnie chodzi ci o taka siatke z rzemieni zakladana na glowe sluzaca do wykonywania ćwiczeń na mięśnie szyi – tj. Czepiec (headstrap)

    wiecej na temat ćwiczeń szyi znajdziesz pod linkiem:
    http://www.bodybuilding.com/fun/par21.htm
    (po angielsku oczywiscie )

    #47435

    Hades
    Keymaster

    u mnie na silowni jeden klient jest boxerem , codziennie na treningu lezac na lawce wychyla glowe tak aby lezala w powietrzu na czolo przez gabke kladzie 20stke i trzaska

    znam jeden trening karatekow na szyje, kaptury , jest bardzo intensywny
    na lezaco na ziemi robimy 30 sklonow tak aby broda dotkac klatki i aby glowa nie dotykala ziemi
    nastepnie machamy glowa na boki 30 powtórzeń , glowa tez ma byc w powietrzu
    3 ćwiczenie to krecenie glowa na boki 30 powtórzeń
    po cyklu odwracamy się na brzuch i robimy to samo analogicznie ,

    #47428

    Hades
    Keymaster

    u mnie na silowni jeden klient jest boxerem , codziennie na treningu lezac na lawce wychyla glowe tak aby lezala w powietrzu na czolo przez gabke kladzie 20stke i trzaska

    niektorzy bokserzy robia jeszcze mostki (jak wyglada tradycyjny mostek to chyba kazdy wie), ale bez pomocy rak. rece klada na klatce. ziemi dotyka tylko glowa i stopy. i taki po kilka powtórzeń. nie wiem jak to opisac dokladnie, ale chyba mniej wiecej wiadomo. najlepiej byloby zobaczyc. mi się jednak wydaje, ze to jest bardziej dla zaawansowanych, no a jak w boksie jest potrzebny mocny kark to chyba wiadomo.

    #47427

    Hades
    Keymaster

    panowie, robcie normalne sztrugsy i nie kombinujcie z jakimis udziwnieniami bo takie zabawy koncza się zwykle jakimis zmianami zwyrodnieniowymi w poznijszym czasie, i bedziecie się kiedys zastanawiac daczego kur.rwa. mnie tak boli ta szyja ? %-) aha bo chcialem miec grubsza %-)
    sztrugsy, sztrugsy i jeszcze raz sztrugsy (12-6) powt max 4 serie i koniec

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest