Co brać by szybko przybya na masię??? prosze o pomoc?

Ten temat zawiera 11 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 5 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1813

    Hades
    Keymaster

    Mam 19 lat 66 kg, biceps 35cm, klatka 99cm, pas 77cm, chce przybyć na masie, co braćż kreatynę? jeżeli tak to z czym i jak długo. 💡 ❗

    #81870

    Hades
    Keymaster

    poprosic o rozpisanie diety i treningu 😀

    napisz czy masz duzo tluszczyku – czytaj czy masz tendencje do tycia czy jestes suchy jak patyk

    #81876

    Hades
    Keymaster

    jak dlugo cwiczysz?? jesli krotko to kreatyna narazie odpada, jesli zależy ci na masie i nie masz nadmiaru tluszczu to wez gajnerka, a jesli masz go troche to bulk będzie lepszy (50 :50) a tak jak napisal tMQ dieta i trening na mase to pdstawa do przybyczenia zacznij wlasnie od tego na suple i odzywki przyjdzie czas

    #81878

    Hades
    Keymaster

    Tak jak koledzy mowi1, najpierw podaj swoj staż, a na pewno ci cos doradzimy. I pamietaj, że podstawą jest dobra dieta i trening, a suplementy to dodatek.

    #81897

    Hades
    Keymaster

    a suplementy to dodatek
    dodatek który duzo daje

    #81898

    Hades
    Keymaster

    a suplementy to dodatek
    dodatek który duzo daje

    Ale na poczatku jest zbedny

    #81899

    Hades
    Keymaster

    Dokładnie. Dla nowicjuszy, na poczatek, jest zbedny.

    #81905

    Hades
    Keymaster

    Witam 8)
    Zeby nie otwierac nowego tematu to zapytam tu. Mam staz treningowy 3miesiace nie cale i niewiem kiedy zaczac cos brac?

    #81906

    Hades
    Keymaster

    Mam 179 cm wzrostu i jestem chudy, może nie jak patyk, tłuszczyku zero, krateczka na brzuchu (w pasie 77, biceps 35, klatka 99) moja waga to 66kg, ćwicze od 5 miesiecy na sucho. brałem tylko 250 g kreatyny przez ok 2,5 tyg – 3 tyg, teraz przerwa3em. Efekty są widoczne. Co dalej brać by przytya (w pasie i klatce) ❗

    #81909

    Hades
    Keymaster

    Suple na poczatek są zbedne tak jak mowicie. Ale są niektore suple ktore spokojnie mozna zarzywac na poczatku. Np. dla pilkarza kretka lub glucozamine czy nawet Acetyl L-karnityna…

    Jedak biorac kulturystyke pod uwage to jest to stopniowe przechodzenie(z reguly tak jest):
    -dieta
    -dieta+odzywki
    -dieta+odzywki+suple
    -dieta+odzywki+suple+mocniejsze specyfiki etc…

    #81913

    Hades
    Keymaster

    Mam 179 cm wzrostu i jestem chudy, może nie jak patyk, tłuszczyku zero, krateczka na brzuchu (w pasie 77, biceps 35, klatka 99) moja waga to 66kg, ćwicze od 5 miesiecy na sucho. brałem tylko 250 g kreatyny przez ok 2,5 tyg – 3 tyg, teraz przerwa3em. Efekty są widoczne. Co dalej brać by przytya (w pasie i klatce) ❗  

    Kretke już brałeo wiec narazie zrob sobie małą przerwe od niej, przede wszystkim skup się na diecie , ktor1 możesz wspomoc gainerem, trening typowy na mase. A to że chcesz nabrać w pasie – to się zastanow – kratka na brzuchy to skarb , nie masz tendencji do otłuszczania się i bardzo dobrze, każdy nabrany kilogram przez ciebie będzie mięśniem dobrej jakosci gdyż masz szybk1 przemiane materii.
    Podsumowując: trening na mase, dieta na mase, ktor1 możesz wspomoc gainerem, za 2-3 miesiące kreatyna+glukoza+białko
    pozdro

    #81938

    Hades
    Keymaster

    Zależy co i jak na kogo działa, osobiocie polecam trening na mase i po?adn1 diete urazmaicon1 Weiderm mega mass 4000( jeśli jesteś przy flocie) 8)

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest