Co do kreatyny…

Ten temat zawiera 10 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1742

    Hades
    Keymaster

    Mam zamiar brać kretke 30min przed treningiem w ilości 3-4g i tyle samo 1-2 godz po treningu i tu mam pytanie bo 1-2 godz po treningu jadam zwykle obiadek np.cycuszek drobiowy+ryż +suroweczka jak to teraz połączya . I jeszce jedno pytanie o OLIMP Creapure Monohydrate 800 mg 250 kap o dawkowanie 5 kapsułek przed 5 po treningu i w dni wolne od siłowni rano na pusty brzuszek 3 kapsu3ki tak przez 5 tygodni to daje 245 kapsułek.Wiem,że proszek jest tanszy ale mniej wygodnyi bardziej narazony na wilgoa. Wroci3em po 2latach na siłownie staż z 7 lat na siłowniraz kiedys brałem kretke hi-teca ale to było dawno teraz wiecej wiadomo o kreatynie.

    #81232

    Hades
    Keymaster

    bierz przed treningiem tylko 5g z 25g glukozy – na mnie dziala najlepiej. w dni nietreningowe naczczo

    #81302

    Hades
    Keymaster

    Co do kretki to:
    W DNI TRENINGOW: 5g przed treningie + 50g glukozy i po treningu 5g + 50g glukozy
    W DNI NIETRENINGOWE: 5g + 50g glukozy z rana

    Kreatyne najlepeij brac na pusty rzo31dek

    A co do Twojego polaczenia to po treningu bierzesz kretke a godzine (mozesz nawet z 30 minut) po kretce jesz obiad

    #81341

    Hades
    Keymaster

    za duzo glukozy… stosunek jest 1:5

    #81345

    Hades
    Keymaster

    Nie czekaj z kreatyn1 godz po treningu!!! bierz jak najszybciej. A jeżeli chodzi o kretyne przed treningiem musisz poprobowaa nie ktorzy bior1 od 1godz do 30 min przed treningiem inni zao zaraz z rana jak wstają nie zale?nie czy jest to dzien treningowy czy też nie na mnie najlepsze efekty ma okolo 40 min przed treningiem

    Odradzam faze nasycenia )) aaaaa i dużo wygodniejsza jest kreatyna w proszku

    #81354

    Hades
    Keymaster

    za duzo glukozy… stosunek jest 1:5

    Nie jest za duzy … bierze się ok 30-50g weglowodanow w zaleznosci od intensywnosci treningu.
    Przynajmniej dla mnie tak jest o.k.

    #81367

    Hades
    Keymaster

    a ja się upieram przy swoim

    #81402

    Hades
    Keymaster

    Ja też uważam, że nie trzeba brać dużo. 20g w zupelnooci wystarczy. 😀 😀 😀 😀

    #81440

    Hades
    Keymaster

    to też zależy od skłonnooci do otłuszczania się organizmu, dawka optymalna to ko3o 30g gluko na 5g kretki, jak ktoś nie ma problemu z tłuszczykiem może zwiekszyć

    #81469

    Hades
    Keymaster

    co poloecacie kupic crea massa hi teca czy moze kretke i dozucic massgaina

    #81472

    Hades
    Keymaster

    Polecam kretke i massgaina. Wiecej pojdzie massy

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest