Co moge zrobic? Poprawic?

Ten temat zawiera 6 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 17 lat, 1 miesiąc temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6218

    Hades
    Keymaster

    Witam!
    Mam 18 lat na silownie chodze ok. 6 miesiecy nie biore jak narazie zadnych odzywek itd. Jak narazie nie mam chyba dobrze sprecyzowanej rozpiski lub planu ćwiczeń (trenuje wedlug roznych treningow zamieszczonych na stronach www. … , slucham nie których rad kumpli) albo czegos w tym chyba mi brakuje bo sam naprawde nie wiem na czym musze bardziej się skupic na zdobywaniu masy czy wyrzebieniu tego co juz posiadam. Niektore osoby mówią mi zeby lapac mase kiedy jeszcze czas bo na rzezbienie wlasnie ten czas jeszcze przyjdzie a nie ktorzy mówią zebym rzezbil to co juz posiadam ! Sam juz nie wiem co mam cwiczyc!!?? Istnieje moze trening na mase i rzezbe ciała jednoczesnie?? Co byscie woleli ciwczy jezeli mielibyscie takie paramety jak jaż? Czyli:

    -waga: 85 KG
    -wzrost: 175 CM

    Czy jezeli zaczalbym brac jakies odzywki mogloby mi to pomoc jezeli tak to jakie!!??

    Pozdro……za wszystkie pomocne rady z gory DZIEKI!!!!!!!!!

    #88278

    Hades
    Keymaster

    po co dwa razy zamieszczasz to samo ❗ ❗ 👿 👿

    #88285

    Hades
    Keymaster

    Musisz się zdecydowaa czy chcesz ćwiczyć na rzezbe czy na mase?
    Trzeba wybrać miedzy jednym a drugim.

    #88286

    Hades
    Keymaster

    ewentualnie mozesz sprobowac perfekt diety 2.5g białka na kmc i 4g wegli na kmc i aeroby 3-4x w tyg po 30min. ale raczej zrob dobra mase mięśniowa, nie tluszczowa i potem na wakacje zacznij ja ksztaltowac

    #88290

    Hades
    Keymaster

    to, że podałeś wagę i wzrost niewiele mowi – bo można mieć 85 kg mięśni lub także mięśni tylko że z przewag1 tk. tłuszczowej. jednak wnioskując, że cwiczysz ok 6 miesiecy to pewnie troszke tłuszczyku masz. sam ocen czy zadowala Cie twoja sylwetka i budowa ciała.
    osobiocie zastosowałbym się do rady tMQ. teraz jest okres jesienny potem zima wiec cwicz na mase ale dodaj aeroby. rzezbe zacznij od wiosny

    #88293

    Hades
    Keymaster

    ETYL tak mam wiecej tkanki tluszczowej niz mięśniowej . Jezeli chodzi o te aeroby to moglibyscie wytlumaczyc, powiedziec mi o co w nich chodzi? Jakie ćwiczenia zalicza się do aerobow i w jakiej liczbie powtórzeń musze je wykonywac??
    P.S. Jezeli chcem przeksztalci ta swoja tkanke tluszczowa w mase mięśniowa to np. ile musze wykonywac mniej wiecej powtórzeń w serii?
    Za rady i odpowiedzi z gory dzieki. POZDRO!

    #88295

    Hades
    Keymaster

    aeroby: rowerek, basen, biegi, aerobik (ogolnie dużo ruchu)
    przy gubieniu tk tłuszczowej ważniejsza jest odpowiednia dieta (zaj?yj do działu Od?ywianie… , no i właśnie aeroby.

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest