Co na sile

Ten temat zawiera 10 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #7736

    Hades
    Keymaster

    Chlopaki poradzcie mi co wziasc na sile zeby poszla tylko nie mowcie mi zebym wzial kreatynę bo niestety nie mogę 😥 ale wyciskam 82 kg przy wadze 55 kg najwiecej z mlodych w moich okolicach ale poradzcie mi czy jest jescze cos zeby mi sila przyszla Z gory thx ktorzy mi doradza

    #74173

    Hades
    Keymaster

    a czemu nie mozesz?? hmm zrobe se trenng silowy z 5 serii po 3 powtorzenia 90% maxymalnego ciezaru i schodz tak do 1 powotrzenia zwiekszajac ciezar oczywiscie do 100% musisz meic partnera do pomocy

    #74172

    Hades
    Keymaster

    Sluchaj stary ja mialem nerki chore i jak bylem maly to mialem dializy wiec juz mnie rozumiesz musze ostroznosc zachowac

    #74167

    Hades
    Keymaster

    musisz się udac do lekarza na konsultacje

    #74160

    Hades
    Keymaster

    NIEDZIELA – TRENING A
    Klatka piersiowa
    Wyciskanie sztangi na plasko – 6,5,4,3
    Wyciskanie hantelek na skosie – 6,5,4,3
    Barki
    Unoszenie hantelek bokiem – 6,5,5
    Unoszenie hantelek w opadzie – 6,5,5
    Triceps
    Wyciskanie waskie w lezeniu – 5,4,3
    Uginanie francuskie w lezeniu – 5,4,3
    Brzuch
    2 ćwiczenia po 3 serie

    PONIEDZIALEK – TRENING B
    Grzbiet
    Wioslowanie podchwytem w opadzie – 6,5,4,3
    Wioslowanie polsztanga – 6,5,4,3
    Szrugsy sztanga – 6,5,4
    Biceps
    Uginanie ze sztanga stojac – 6,5,4
    Uginanie w oparciu o kolano – 6,5,4
    Nogi
    Przysiady ze sztanga – 6,5,4,3
    Wspiecia na palcach – 6,5,4,3

    SRODA – TRENING A1
    Trening A1 to jest to samo co A tylko 10% CM mniej

    PIATEK – TRENING B1
    Trening B1 to jest to samo co B tylko 10% CM mniej

    efekt gwarantowany – daje glowe
    juz w 2 tygodniu widac niesamowite efekty
    stosuj 6 tygodni

    #74116

    Hades
    Keymaster

    dziekowa lee ja cos podobnego stosuje ale znacie jakies suple na sile oprocz kreatyny??

    #74114

    Hades
    Keymaster

    anavar!!

    jk-_-

    #74111

    Hades
    Keymaster

    Boyy ja mam nie cale 16 lat na sterydy się nie zdecyduje bo by mi nerki siadly

    #74110

    Hades
    Keymaster

    ja zartuje ;p nieproponuje ci w zadnym wypadku sterydow ;

    #74109

    Hades
    Keymaster

    ja po cyklu Dabka, mialem fajne przyrosty sily – koszt ok 130zl
    (propolis plus, pollen, biostymina, zen-szen, mleczko pszczele, + witaminki)

    #74104

    Hades
    Keymaster

    troche za duzo mieszania

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest