Ten temat zawiera 25 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez 
Gromoz 16 lat, 3 miesiące temu.
-
Wpisy
-
witam
kupiłem sobie taki zestaw kreatyna mikrorozdrobniona+tauryna, dextroza, odżywka mass xxl, wszystkie suplementy firmy TREC NUTRITION, do tego mam jeszcze zma domowej roboty opisane przez kogos na tym forum(filomag b6+zincas), na trening mogę poswiecia tylko 1 godzine dziennie, jakich efektow mogę się spodziewaa po miesiacu, czy to prawda że powinienem dorzucia do tego glutamine lub jakies inne suplementy? Oczekuje lekkiego przyrostu masy mięśniowej, tak aby było to widoczne ale bez przesady, chodzi mi bardziej o ogolne poprawienie wygladu niz o siłe. Czy jest cos co powinienem zmienia aby osiagnaa lepsze efekty, d3u?szy terning niewchodzi w gre poprostu niemam na to czasu.
jestem raczej laikiem w tym temacie wiec Proszę o precyzyjne odpowiedzi.witam
kupiłem sobie taki zestaw kreatyna mikrorozdrobniona+tauryna, dextroza, odżywka mass xxl, wszystkie suplementy firmy TREC NUTRITION, do tego mam jeszcze zma domowej roboty opisane przez kogos na tym forum(filomag b6+zincas), na trening mogę poswiecia tylko 1 godzine dziennie, jakich efektow mogę się spodziewaa po miesiacu, czy to prawda że powinienem dorzucia do tego glutamine lub jakies inne suplementy? Oczekuje lekkiego przyrostu masy mięśniowej, tak aby było to widoczne ale bez przesady, chodzi mi bardziej o ogolne poprawienie wygladu niz o siłe. Czy jest cos co powinienem zmienia aby osiagnaa lepsze efekty, d3u?szy terning niewchodzi w gre poprostu niemam na to czasu.
jestem raczej laikiem w tym temacie wiec Proszę o precyzyjne odpowiedzi.
A długo już cwiczysz??chodzilem na siłownie 2-3 razy w tygodniu przez ponad rok, niestosowalem żadnych odżywek i efekty były dosa kiepskie wiec dałem sobie spokuj, od czsu kiedy przesta3em aiwczya mine3o jakies 7 miesiecy, zastanawia mnie natomiast fakt że znajomy który też ćwiczył w tym czasie co ja osiagna3 znacznie lepsze efekty, tak samo jak ja niećwiczył wczesniej i nieprzyjmowa3 żadnych suplementow
chodzilem na siłownie 2-3 razy w tygodniu przez ponad rok, niestosowalem żadnych odżywek i efekty były dosa kiepskie wiec dałem sobie spokuj, od czsu kiedy przesta3em aiwczya mine3o jakies 7 miesiecy, zastanawia mnie natomiast fakt że znajomy który też ćwiczył w tym czasie co ja osiagna3 znacznie lepsze efekty, tak samo jak ja niećwiczył wczesniej i nieprzyjmowa3 żadnych suplementow
Suplementow nie ale może brał cos innego 😀 A tak na serio to ja bym ci nie doradza3 kupna tych suplementow ale jak już je masz to trudno.kreatynę bym narazie odstawi3 na po3ke a gainerek może być a diete masz?moze kolezka ma lepsza przemiane materii, wieksza tendecje do tycia… a moze inaczej niz ty się zywil niewazne… nie ogladaj się na innych
ja rowniez polecam ci dobrego gainerka na start ale rowniez kreatynę… zwiekszy wytrzymalosc i sile a to na pewno ci się przyda robiac mase (duże ciezary) no i podstawa o ktorej wiele osob zapomina… dieta…jedz duzo i czesto 😆
niemam jakichs twardych wytycznych co do sposobu od?ywiania, jednak sporo czytalem na temat diety, zwracam uwage na to co, kiedy i ile jem tak aby pokrywaa zapotrzebowanie na wszystkie potrzebne składniki,uważasz że kiedy powinienem zaczaa stosowaa kreatynę? Z tego co ja się orientuje to raczej mi ona niezaszkodzi i zamierzam ja stosowaa
mozesz zaczac stosowac od razu z gainerem… na pewno nie zaszkodzi- trzymaj się instrukcji i mała uwaga… nie polecam okresu nasycenia, szkoda suplementu a efekt taki sam. i oczywiscie jesli chcesz dluzej stosowac kretke to rob przerwy po skonczonym opakowaniu conajmniej 3tyg.
przy diecie ogranicz spozywanie tluszczuniemam jakichs twardych wytycznych co do sposobu od?ywiania, jednak sporo czytalem na temat diety, zwracam uwage na to co, kiedy i ile jem tak aby pokrywaa zapotrzebowanie na wszystkie potrzebne składniki,uważasz że kiedy powinienem zaczaa stosowaa kreatynę? Z tego co ja się orientuje to raczej mi ona niezaszkodzi i zamierzam ja stosowaa
Poczytaj troche o kreatynie a sam zobaczysz.Poczytaj troche o kreatynie a sam zobaczysz.
czy sadzisz że bez kreatyny osiaga się lepsze efekty
co do jej szkodliwosci, skoro wystepuje ona w wielu produktach spo?ywczych to spożycie troche wiekszej ilośći w postaci suplementu niemoże być szkodliwe w jakims znaczacym stopniu
Poczytaj troche o kreatynie a sam zobaczysz.
czy sadzisz że bez kreatyny osiaga się lepsze efekty
co do jej szkodliwosci, skoro wystepuje ona w wielu produktach spo?ywczych to spożycie troche wiekszej ilośći w postaci suplementu niemoże być szkodliwe w jakims znaczacym stopniu
Chodzi mi o to że jak teraz zaczniesz ja brać to poźniej możesz mieć mniejsze efekty,a na poczatku efekty i tak są dobre wiec zastanow się czy jest sens ❗własnie tu niemogę się do konca zdecydowaa
chciałem stosowaa kreatynę wraz z reszta kupionych odżywek tak aby troche się podbudowaa, poźniej zamierza3em ćwiczyć dużo ?adziej tak aby tylko utrzymac uzyskany efekt, zrezygnowa3bym też wtedy ze stosowania suplementow, ewentualnie zostawi3bym sobie gainera na dni treningowe
druga opcja to własnie zrezygnowaa z kreatyny, wiaże się to z d3uzszym czasem potrzebnym na uzyskanie zamierzonego efektu, kreatyna była by tylko po to aby ten czas skrocia a skoro bym z niej zrezygnowa3 to poźniejsza jej skutecznosa niemiały by dlamnie znaczenia
no chyba że mi się to spodoba na tyle że niebede chciał przestać to wtedy faktycznie lepiej narazie zostawia kreatynę w spokoju
Nawet, jesli bedziesz brał 20 odżywek na raz, a nie bedziesz miał porzadnej diety i dobrze rozpisanego treningu to nic nie wskurasz.
Moim zdaniem Twoj problem leży gdzie indziej.
Ja uważam, że podczas treningow byłes na bakier z dieta i nie miałes dobrego treningu – a co za tym idzie – nie przykladałes się do tego.
Dlatego nie szukaj pomocy w odżywkach, tylko w dziale ‚Trening’ i ‚Od?ywianie i dieta’.ok, własnie tak zrobie
Nie zabieraj się za odżywki – we1 się za siebie
Nie zabieraj się za odżywki – we1 się za siebie
W3asnie w tym tkwi sek a raczej napewno cie wciagnie i ci się spodoba i poźniej bedziesz chciał cos wiecej i dopiero wtedy kreatynka będzie wskazana.Najpierw dieta trening zaangażowanie nic wiecej nie potrzeba.
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.