Ten temat zawiera 10 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez Hades 17 lat, 7 miesiące temu.
-
AutorWpisy
-
2004-09-23 dnia 17:31 #2422
jest to strasznie dziwny plan, ze wzgledu na czas i na brak urządzen potrzebnych a wiec:
ćwicze 3 razy w tygodniu w każdym dniu treningu robie to:
wyciskanie sztangi 4×12
rozpietki butterflly na maszynie 4×15
sztangielkami biceps 4x 12
ciągniecie na motyle na maszynie
brzuszki tradycyjne i skretneoprocz tego raz w tygodniu robie:
motyle, barki(cześćiej ostatnio) plecy na maszynie,co otym myolicie? ja jestem z tego zadowolony 😆 nie jest wcale tak ciężko, nog nie robie ponieważ biegam 😀
2004-09-24 dnia 11:03 #87795Na co cwiczysz?? Bo ten plan to mi na rzeYbe wygląda. Jeśli możesz to postaraj się nie robia na każdym treningu tego samego. Rozdziel partie na poszczegolne dni.Aha i dorzua cos na przedramiona.Napisz co robisz na barki. Do3acz też wymiary, wiek i staż.Aha i do31cz cos na nogi od samego biegania ci nie urosn1 mięśnie. Pozdro
2004-09-24 dnia 14:49 #87809ćwiczyłem 2 miechy na małych cieżarach tym planem, by sieprzyzwyczaia do wysiłku, na barki wymachy hantelkami na boki i do przodu. wiek 15 lat, biceps 34 klata 100 reszty nie mierzy3em
2004-09-27 dnia 12:32 #87881Jesli cwiczysz na mase to ten plan jest do D… Jesli na co innego to moze ostatecznie być chociarz ja bym go w ogole zmieni3.A na barki dorzua sobie wyciskanie siedząc sztangielek do gory. NIe przesadzaj z ciężarami bo młody jesteś:D
2004-10-14 dnia 07:06 #88466i tak wogule to nie rob tego samego na każdym treningu.
W każdy dzien cwicz inn1 partie mięśni a brzuszki zawsze2004-10-14 dnia 16:56 #88526no nie zgodze się z tym ćwicze tak już troche i widze duuuże efekty, pozatym ćwicze tak bo mi warunki nie pozwalają, mam na siłowni tylko godzine i musze się spieszya ale generalnie daje rade 😆
2004-10-14 dnia 17:15 #88530a od dawna trenujesz??
2004-10-14 dnia 17:40 #88533najpierw 2 miechy poźniej miech przerwy z powodu zdrowotnych niestety i znowu miech 🙂
2004-10-14 dnia 17:43 #88535To jest dopiero poczatek na poczatku zawsze są najlepsze efekty, zobaczysz z czasem jak jest ciezko.
2004-10-14 dnia 19:17 #88537na poczatku chociażbyo nie wiem jakim planem ćwiczył to przyrosty beda ale z czasem zaczn1 się schody i wtedy trzeba będzie przemyslea swoje dotychczasowe postepowanie, trzeba będzie ulozyc plan z prawdziwego zdarzenia w czym chetnie pomożemy, o ile czegoś nie znajdziesz na forum bo są już gotowe i dobre plany,
napisałeo:
najpierw 2 miechy poźniej miech przerwy z powodu zdrowotnych niestety i znowu miech
obstawiam, że jakie takie przyrosty na tym planie(nie gniewaj się ale nazywam to planem w sposob umowny 😆 ) beda jeszcze przez gora 2 miesiące a potem trzeba planik u3o?ya dobry bo bez niego nie dasz rady odnotowywaa przyrostow w dalszej perspektywie,
znajdz siłownie z prawdziwego zdarzenia gdzie jest potrzebny sprzet i weY się do naprawde cie?kij pracy
pozdro2004-10-15 dnia 02:19 #88540ok dzieki 😀
-
AutorWpisy
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.