Co robic zeby rosnac w barach w szerz??

Ten temat zawiera 23 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 4 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #2409

    Hades
    Keymaster

    jakie ćwiczenia trzeba robic zeby rosnac w barach w szerz ??slyszalem ze trzeba robic w jak najszerszym uchwycie np na wyciagu

    #87693

    Hades
    Keymaster

    1. podciagania/sciagania do karku w b. szerokim chwycie zazwyczaj te seryjne są za waskie i tzreba robic wlasny drazek z rurki
    2. wioslowania w opadzie
    3. 2x w tyg wznosy boczne raz siedzac, raz stojac bedac pochylonym na te strone, ktra trenujemy

    #87695

    Hades
    Keymaster

    Sciąganie linek wyciągu gornego w szerokim uchwycie do karku i do klatki piersiowej jest głównie na rozwoj najszerszych mięśni grzbietu (czeoa gorna i środkowa), wpływa także na rozwoj mięśni obreczy barkowej i bicepsow.

    nie należy się skupića na tym zeby iść z szerokooc w samych barkach, jak jush to trzeba rozwijaa się w szerz także w klacie i w plecach żeby to wygladało proporcjonalnie i nie zapominaj ćwiczyć nog i brzucha

    Ale żeby rosnac w szerz w barach to trzeba zdobywaa mase w barkach od takich ćwiczen jak: wyciskanie zza karku, wyciskanie klasyczne z klatki w gore, podciąganie sztasngi wzd3u? tulowia, wznosy sztangielek, należy być wytra3ym w treningach i cierpliwie czekaa na rezultaty

    #87715

    Hades
    Keymaster

    podciąganie sztasngi wzd3u? tulowia

    akurat tego cwizenia moje stawy barkowe nie lubia…

    #87722

    Hades
    Keymaster

    ja robie dwa razy w tygodniu barki staram się
    ćwiczenia tak dobieram aby nie powtarza3y się ogolnie to musisz wszystkie aktony barkow ćwiczyć co z tego że bedziesz szeroki a bedziesz wygladał jak kartka papieru

    #87884

    Hades
    Keymaster

    Na samą szerokooa dobrze działają wznosy sztangielek na boki,ale taką technik1,że w najwyższej fazie ruchu,3okcie musza być skierowane do gory i musza być wyżej niż d3onie z hantlami.Ladnie w barki w3azi,chociaż cieżej się robi.

    #87886

    Hades
    Keymaster

    na barki mozna tesh robia superserie:

    WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU + WZNOSY STANGIELEK BOKIEM

    WYCISKANIE KLASYCZNE SZTANGI Z KLATKI + PODCIYGANIE SZTANGI WZDLO— TULOWIA

    #88728

    Hades
    Keymaster

    zapisz się na basen 🙂

    #88738

    Hades
    Keymaster

    Mastwne Kaptury tez dodaja iz wyglada się szezej.

    #88746

    Hades
    Keymaster

    Mastwne Kaptury

    co to są za Mastwne Kapturyż (pierwsze s3ysze 😐 )

    #88750

    Hades
    Keymaster

    Chyba chodzi o masywne kaptury.

    #88751

    Hades
    Keymaster

    no chyba o nic innego jak tylko o to 😀

    #88752

    Hades
    Keymaster

    przez masywne kaptury też się roonie w szerz

    #88753

    Hades
    Keymaster

    tylko optycznie 🙂

    #88755

    Hades
    Keymaster

    czyli to tyko widaa że siejest szerszym

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest