CO Robic??

Ten temat zawiera 4 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 17 lat, 9 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1537

    Hades
    Keymaster

    waze 65kg mam 177cm wz. cwicze 5 dni w tygodniu na wrzystkie partie mięśni potrzebowal bym jakas diete na zwiekszenie masy mięśniowej i przykladowe nazwy odzywek jak by bylo trzeba 🙄

    #78999

    Hades
    Keymaster

    150g białka, 300g weglowodanow dziennie podzielone na 5-6 posilkow

    zrodlo weglowodanow – platki owsiane, ryz, kasza…
    zrodlo białka – jajka, piersi kurczaka, odzywka…

    #79008

    Hades
    Keymaster

    Twoje zapotrzebowanie na te skladniki to:
    Ilooa białka g 163
    Ilooa weglowodanow g 390
    Ilooa tłuszczu g 65

    Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2795

    Stosuj się do tej diety przez jakis czas i niemysl narazie o odzywkach – naprawde! Pocwicz z pare miesiecy i zobaczysz efekty. jezeli bedziesz stosowal się do diety i do prawidlowego treningu na mase wtedy efekty powinny byc. Odzywki są tylko do uzupelnienia diety! Pamietaj o tym. Kupujesz je wowczas jak niemozesz dostarczy takiej ilośći skladnikow jaka potrzebuje Twoj organizm. Albo kupujesz jak masz zastoj lub w innych przypadkach…

    Ale na poczatku dieta bez uzywek wystarczy.

    Zerknij do kalkulatora kalorii i wybierz sobie skladniki
    np. [link usunięty (strona nie działa)]

    #79053

    Gromoz
    Uczestnik

    Programy na zwiekszenie masy są dostepne na stronie https://www.kulturystyka.org.pl zapraszam.

    #79237

    Hades
    Keymaster

    dzx za pomoc 🙂

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest