co teraz???

Ten temat zawiera 7 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 11 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #9783

    Hades
    Keymaster

    witam…zastanawiam się nad tym co mam teraz kupic do dalszych treningow, wziolem juz MASS XXL TREC 1000 g (weglowodany 74g, białko 20g) oraz ACTIVITA BEST XTREME MASS 1000g (weglowodany 35g, białko 40g)i teraz pojawia się problem bo nie mam pojecia co kupic z jakimi proporcjami białka a wegowodanow. mam 178 cm, ok 70 kg wagi i jestem dosc dobrze wyzezbiony ale o wiele za szczuply, celem jest masa ok 80kg wiem ze to nie jest latwe ale do osiagniecia… ostatno gainera mieszalem sobie w szejkeze i wlewalem do platkow kukurydzianych mam nadzieje ze nie zrobilem nic glupiego i wydaje mie się ze ostatnio stracilem apetyt kazdy posilemk jem prawie na przymus a jak kazdy wie w treningu na mase trzeba jesc nawet 5-8 razy dziennie a ja ledwo 3-4 zjem, czy to moze byc wina odrzywek???pozdrawiam…

    #11079

    Hades
    Keymaster

    czy ja wiem czy to od odzywek sadze ze twoj organizm nie nadaza i musisz mu troszke pomoc w trawieniu jezeli niemasz apetytu to mozesz sprobowac diabeconize niewiem czy poprawnie to napisalem za bledy przepraszam to jest suplement na powiekszenie apetytu albo mozesz spozywac przyprawy takie jak pieprz, imbir ktore pobudzaja apetyt.a co do proporcji to w zaleznosci od budowy ciała przewaznie jest to zakres:białko 2 – 3 g na kg/mcWegle 4-7 nawet 8g na kg/mctluszcz od 0,5 – 1g na kg/mc

    #11065

    Hades
    Keymaster

    białko 2 – 3 g na kg/mcWegle 4-7 nawet 8g na kg/mctluszcz od 0,5 – 1g na kg/mc nie czaje o co dokladnie chodzi w tej rozpisce moze jakos dokldniej moglbys to napisac??

    #11064

    Hades
    Keymaster

    to są proporcje 2-3g na kg/mc białka czyli jak ty wazysz 70 kg to powinienes brac od 140g białka do 210g białka w zaleznosci od budowy, intensywnosci treningu i rodzaju treningukg/mc to oznacza na 1 kilogram masy twojego ciała

    #11061

    Hades
    Keymaster
    #11043

    Hades
    Keymaster

    dzieki wilkie za linka urG bardzo się przyda…

    #11042

    Hades
    Keymaster

    ale dla mnie pojawia się nastepny problem gdyz w tej diecei jest do wyboru dwie odrzywki i teraz nie wiem jaka wybrac moze pomoze ktos do wyboru są dwie ponizej chyba ze ma ktos jeszcze inna propozyce…Vitalmax Gainer 1 4800g Odzywka weglowodanowo-bialkowa powodujaca przyrost masy mięśniowej. Whey Pro Gainer 1 to odzywka weglowodanowo-bialkowa, ktorej regularne spozywanie, przy jednoczesnym treningu silowym powoduje przyrost masy mięśniowej."Gainery" zostaly stworzone w celu praktycznego ulatwienia diety, w tego typu odzywkach białka, tluszcze, weglowodany, witaminy i mineraly znajduja się w odpowiednich proporcjach. Stosowane są glownie w cyklach treningowych majacych za zadanie rozbudowe masy mięśniowej. Odzywki te nie powinny byc stosowane w okresie poprawy definicji i w programach redukcji wagi. Whey Pro Gainer 1 to najwyzszej jakosci odzywka, uzyte w nim białka są wylacznie pochodzenia zwierzecego, bez domieszek slabiej przyswajalnych bialek roslinnych. Sklad:maltodekstryna, suszona serwatka, dekstroza, ultrafiltrowany koncentrat białka serwatki, chlorek potasu, chlorek magnezu, , mieszanka witaminowa: witamina C, witamina E, niacyna (witamina PP), kwas pantotenowy, witamina B6, tiamina (witamina B1), ryboflawina (witamina B2), folacyna (kwas foliowy), biotyna, witamina B12 substancje slodzace aspartam i acesulfam K, aromat waniliowy dla smaku waniliowego, aromat czekoladowy dla smaku czekoladowego, aromat bananowy dla smaku bananowego, aromat orzechowy dla smaku orzechowego, aromat truskawkowy dla smaku truskawkowego, aromat kokosowy dla smaku kokosowego, aromat jogurtowy.Sposob uzycia:40 g (3 lyzki stolowe) wymieszac w ok. 250 – 300 ml wody lub mleka. Stosowac 2 porcje dziennie, pomiedzy posilkami, 1 – 1,5 godz. przed treningiem lub bezposrednio po treningu. Zawartosc w 100 g Zawartosc w 40 g (1 porcja)Bialko 13,2 g 5,3gWeglowodany 76,3g 30,5gTluszcz 0,2g 0,1gBIOGENIX Monster Mass 3800g   Zaawansowana formula uzupelniajaca białko i aminokwasy z koncentratu (WPC), micelarnej kazeiny, izolatu (WPI), albuminy jajecznej, hydrolizatu bialek serwatkowych, peptydow glutaminowych oraz weglowodanow (100% maltodekstryn) o zroznicowanej wchlanialnosci, wzbogacona duza dawka oleju MCT. MONSTER MASS zawiera wysokie dawki białka, aminokwasow oraz sredniolancuchowych peptydow, weglowodanow i kwasow tluszczowych. Ta przemyslana kompozycja skladnikow odzywczych zostala opracowana w ten sposob, aby dlugotrwale zapewniac komorkom mięśniowym wysoki poziom substancji, regenerujacych je i budujacych ich mase. Preparat przeznaczony dla osob o zwiekszonym zapotrzebowaniu na energie i białko, dazacych do szybkiego rozwoju masy lub ogolnych zdolnosci wysilkowych, glownie sportowcow wyczynowych i cwiczacych rekreacyjnie. Sposob uzycia: 2-4 porcji dziennie – pomiedzy posilkami lub ok. 1 godz. przed i zaraz po treningu. 1 porcje preparatu (75 g – 4 miarki) rozpuscic w 150-250 ml przegotowanej wody lub mleka. Wartosc odzywcza w 100 g: Wartosc energetyczna 1578 kJ / 282 kcalBialko 25,0 gWeglowodany 65,0 gTluszcz 1,9 g

    #11041

    Hades
    Keymaster

    w sumie to wrzuce go na glowne forum moze się ktos zainteresuje

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.