CO W DOMU BEZ SPRZETOW ??

Ten temat zawiera 21 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1432

    Hades
    Keymaster

    CO W DOMU BEZ SPRZETOW ??, wiele ludzi zadaje takie pytanie mam nadzieje ze ten temat będzie mile widziany, ja osobiscie mam pytanie o brzuch co mozna robic brzuszki normalne i skretoskłony co jeszcze i co ile ile się regeneruje brzuch …

    #77589

    Hades
    Keymaster

    Podstawowe domowe ćwiczenie na brzuszek: spiecia 😀 Po ?adnym ćwiczeniu nie poczujesz takiego pieczenia jak po spieciach do granic mozliwosci. Brzuch możesz robia nawet do 3 razy w tygodniu.

    #77590

    Hades
    Keymaster

    Ja wole podciaganie nog do klatki w lezeniu!!! poluz się na podlodze zlap rekoma za lozko od spodu podegnij nogi w kolanach i podciagaj do klatki nie opuszczaj do konca
    rob na maxa a zobaczysz jaki to bol… moje ulubione ćwiczenie na brzuch to wlasnie to

    #77592

    Hades
    Keymaster
    #77596

    Hades
    Keymaster

    brzuch to miesien który bardz szybko się regenruje możesz robia co dwa dni brzuszek a co do ćwiczen to już wyżej były te najleprze wymieno naprawde godne polecenia

    pomki można robia bez sprzetow i to na każdym miesien można robia taki jak triceps klatka przod barkow i przod barkow ale to już trzeba mieć drążek jakiś kij od miot3y albo cos takiego

    #77597

    Hades
    Keymaster

    na barki polecam expander mozna robic zarowno stojac jak i w opadzie tlowia jet alternatywnym cwiczeniem do wznosow bocznych i wznosow w opadzie tulowia!!!

    #77601

    Hades
    Keymaster

    na barki polecam expander mozna robic zarowno stojac jak i w opadzie tlowia jet alternatywnym cwiczeniem do wznosow bocznych i wznosow w opadzie tulowia!!!
    ja rownież polecam expander, nie tylko tym ktorzy cwicz1 w domu, dla odmiany można i na silce nim poćwiczyć.

    #77602

    Hades
    Keymaster

    a co to jest expender ?????????

    #77616

    Hades
    Keymaster

    są to te sprezyny z dwoma uchwytami po bokach do rozciagania….

    #77620

    Hades
    Keymaster

    Albo gumy. Bardzo dobre na barki, zarowne przednie, środkowe, jak i tyln aktony. Trica też można robia i bica tak samo 😀

    #77624

    Hades
    Keymaster

    aha już wiem o co chodzi ja twierdziecie że to jest takie dobre to można by se to sprawia

    #77685

    Hades
    Keymaster

    są to dobre ćwiczenia !! swietnie jadaja się dla poczatkujacych !! jaki i na zawansowanych !!
    Ja osbiscie na nich tez jade i nie narzekam!!

    #77695

    Hades
    Keymaster

    Ja osobiocie gumy używam… 😮 (bez kosmatych myoli Proszę) w czasie przerw regeneracyjnych… kiedy od siłki trzeba odpocz1c, ale by spadkow nie było, lightowe cwiczonka trzeba robia… i owietnie się tu spisuje expander 😀

    #77698

    Hades
    Keymaster

    To nie są zbyt nowoczesne przyzady ale dlatego o nim pzypomnialem!!! Wielu juz nie pamieta o ww ekpanderze raczkach na do zaciskania i np skakance nie kojaze zeby ktos wspomnil o skakance jako o ćwiczeniu aerobowym a jest ona dobra inwestycja!!! Kazdy powinien miec zestaw raczka skakanka ekspander ja mam raczke i skakanke ekspander mi brahol zkroil i musze sobie chyba kupic nowy

    #77709

    Hades
    Keymaster

    Zobacz w tym dziale trening dla początkujących i na pewno zrobisz sobie własny plan .
    Pozdro…….

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest