Ten temat zawiera 21 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 15 lat, 11 miesiące temu.
-
Wpisy
-
CO W DOMU BEZ SPRZETOW ??, wiele ludzi zadaje takie pytanie mam nadzieje ze ten temat będzie mile widziany, ja osobiscie mam pytanie o brzuch co mozna robic brzuszki normalne i skretoskłony co jeszcze i co ile ile się regeneruje brzuch …
Podstawowe domowe ćwiczenie na brzuszek: spiecia 😀 Po ?adnym ćwiczeniu nie poczujesz takiego pieczenia jak po spieciach do granic mozliwosci. Brzuch możesz robia nawet do 3 razy w tygodniu.
Ja wole podciaganie nog do klatki w lezeniu!!! poluz się na podlodze zlap rekoma za lozko od spodu podegnij nogi w kolanach i podciagaj do klatki nie opuszczaj do konca
rob na maxa a zobaczysz jaki to bol… moje ulubione ćwiczenie na brzuch to wlasnie tobrzuch to miesien który bardz szybko się regenruje możesz robia co dwa dni brzuszek a co do ćwiczen to już wyżej były te najleprze wymieno naprawde godne polecenia
pomki można robia bez sprzetow i to na każdym miesien można robia taki jak triceps klatka przod barkow i przod barkow ale to już trzeba mieć drążek jakiś kij od miot3y albo cos takiego
na barki polecam expander mozna robic zarowno stojac jak i w opadzie tlowia jet alternatywnym cwiczeniem do wznosow bocznych i wznosow w opadzie tulowia!!!
na barki polecam expander mozna robic zarowno stojac jak i w opadzie tlowia jet alternatywnym cwiczeniem do wznosow bocznych i wznosow w opadzie tulowia!!!
ja rownież polecam expander, nie tylko tym ktorzy cwicz1 w domu, dla odmiany można i na silce nim poćwiczyć.a co to jest expender ?????????
są to te sprezyny z dwoma uchwytami po bokach do rozciagania….
Albo gumy. Bardzo dobre na barki, zarowne przednie, środkowe, jak i tyln aktony. Trica też można robia i bica tak samo 😀
aha już wiem o co chodzi ja twierdziecie że to jest takie dobre to można by se to sprawia
są to dobre ćwiczenia !! swietnie jadaja się dla poczatkujacych !! jaki i na zawansowanych !!
Ja osbiscie na nich tez jade i nie narzekam!!Ja osobiocie gumy używam… 😮 (bez kosmatych myoli Proszę) w czasie przerw regeneracyjnych… kiedy od siłki trzeba odpocz1c, ale by spadkow nie było, lightowe cwiczonka trzeba robia… i owietnie się tu spisuje expander 😀
To nie są zbyt nowoczesne przyzady ale dlatego o nim pzypomnialem!!! Wielu juz nie pamieta o ww ekpanderze raczkach na do zaciskania i np skakance nie kojaze zeby ktos wspomnil o skakance jako o ćwiczeniu aerobowym a jest ona dobra inwestycja!!! Kazdy powinien miec zestaw raczka skakanka ekspander ja mam raczke i skakanke ekspander mi brahol zkroil i musze sobie chyba kupic nowy
Zobacz w tym dziale trening dla początkujących i na pewno zrobisz sobie własny plan .
Pozdro…….
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.