Ten temat zawiera 21 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez Hades 17 lat, 3 miesiące temu.
-
AutorWpisy
-
2004-02-07 dnia 06:10 #1432
CO W DOMU BEZ SPRZETOW ??, wiele ludzi zadaje takie pytanie mam nadzieje ze ten temat będzie mile widziany, ja osobiscie mam pytanie o brzuch co mozna robic brzuszki normalne i skretoskłony co jeszcze i co ile ile się regeneruje brzuch …
2004-02-07 dnia 06:18 #77589Podstawowe domowe ćwiczenie na brzuszek: spiecia 😀 Po ?adnym ćwiczeniu nie poczujesz takiego pieczenia jak po spieciach do granic mozliwosci. Brzuch możesz robia nawet do 3 razy w tygodniu.
2004-02-07 dnia 07:02 #77590Ja wole podciaganie nog do klatki w lezeniu!!! poluz się na podlodze zlap rekoma za lozko od spodu podegnij nogi w kolanach i podciagaj do klatki nie opuszczaj do konca
rob na maxa a zobaczysz jaki to bol… moje ulubione ćwiczenie na brzuch to wlasnie to2004-02-07 dnia 07:40 #775922004-02-07 dnia 08:08 #77596brzuch to miesien który bardz szybko się regenruje możesz robia co dwa dni brzuszek a co do ćwiczen to już wyżej były te najleprze wymieno naprawde godne polecenia
pomki można robia bez sprzetow i to na każdym miesien można robia taki jak triceps klatka przod barkow i przod barkow ale to już trzeba mieć drążek jakiś kij od miot3y albo cos takiego
2004-02-07 dnia 08:12 #77597na barki polecam expander mozna robic zarowno stojac jak i w opadzie tlowia jet alternatywnym cwiczeniem do wznosow bocznych i wznosow w opadzie tulowia!!!
2004-02-07 dnia 08:25 #77601na barki polecam expander mozna robic zarowno stojac jak i w opadzie tlowia jet alternatywnym cwiczeniem do wznosow bocznych i wznosow w opadzie tulowia!!!
ja rownież polecam expander, nie tylko tym ktorzy cwicz1 w domu, dla odmiany można i na silce nim poćwiczyć.2004-02-07 dnia 08:27 #77602a co to jest expender ?????????
2004-02-07 dnia 09:02 #77616są to te sprezyny z dwoma uchwytami po bokach do rozciagania….
2004-02-07 dnia 09:11 #77620Albo gumy. Bardzo dobre na barki, zarowne przednie, środkowe, jak i tyln aktony. Trica też można robia i bica tak samo 😀
2004-02-07 dnia 09:18 #77624aha już wiem o co chodzi ja twierdziecie że to jest takie dobre to można by se to sprawia
2004-02-07 dnia 16:54 #77685są to dobre ćwiczenia !! swietnie jadaja się dla poczatkujacych !! jaki i na zawansowanych !!
Ja osbiscie na nich tez jade i nie narzekam!!2004-02-07 dnia 17:45 #77695Ja osobiocie gumy używam… 😮 (bez kosmatych myoli Proszę) w czasie przerw regeneracyjnych… kiedy od siłki trzeba odpocz1c, ale by spadkow nie było, lightowe cwiczonka trzeba robia… i owietnie się tu spisuje expander 😀
2004-02-07 dnia 17:51 #77698To nie są zbyt nowoczesne przyzady ale dlatego o nim pzypomnialem!!! Wielu juz nie pamieta o ww ekpanderze raczkach na do zaciskania i np skakance nie kojaze zeby ktos wspomnil o skakance jako o ćwiczeniu aerobowym a jest ona dobra inwestycja!!! Kazdy powinien miec zestaw raczka skakanka ekspander ja mam raczke i skakanke ekspander mi brahol zkroil i musze sobie chyba kupic nowy
2004-02-07 dnia 20:53 #77709Zobacz w tym dziale trening dla początkujących i na pewno zrobisz sobie własny plan .
Pozdro……. -
AutorWpisy
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.