Co zrobic ? ;/

Ten temat zawiera 29 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 5 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #8494

    Hades
    Keymaster

    Oto ja ;/ wiadomo w ubraniu ale mozecie się skapnac ze jestem gruby brzuch odstaje , piersi rowniez ;/ .. zamierzam od poniedzialku na silownie isc … wiec pytanie cwiczyc na rzezbe ?

    #23601

    Hades
    Keymaster

    a co ty chcesz rzeznic ? / <_< 0 / najpierw zacznij chodzic na aerobik, ja od niedawna chodze na spinning dla tych co mysla ze to jest zwiazane z rybami to jest to jazda na rowerku w grupie z trenerem super sprawa i polecam 1000 kcal na 1 45 treningu 7k kcal to 1 kg tk.tl wiec sobie sam oblicz 30 zl karnet 8 wejsc 1 kg tkanki tluszczowej tylko ze trzeba zrobic sobie porzadna diete i systematycznie chodzic

    #23600

    Hades
    Keymaster

    ja bym mu tam proponowal zapisac się na kick boxing i jak narazie silownaia w granicach 45min wykonujac 3serie po 25pow 20pow i 15pow w piramidzie!na karzda grupe mięśniowa 2cwiczenia!a na redukcje tkanki tluszczowej fajna odrzywke termo speed olimpa!powodzenia

    #23599

    Hades
    Keymaster

    Jesli to nie jest prowokacja, to rada z mojej strony będzie wygladac nastepujaco:- dieta – cw. aerobowe- ACTpozdr

    #23598

    Hades
    Keymaster

    fajna odrzywke termo speed olimpakoles jeszcze nie poszedl na silke a ty juz mu o odrzywkach trujesz….dieta+aeroby i mógłby się zapisac na jakies walki albo "spining"

    #23592

    Hades
    Keymaster

    Normalny trening na poczatek obwodowy z priorytetem na brzuch. Jezeli chcesz dorobic się mięśni. A jezeli chcesz tylko schudnac i zgubic brzuch to aeroby + dieta

    #23568

    Hades
    Keymaster

    Podaj wagę/wzrost, staz a pokombinujemy z dieta, planem itp ;p

    #23552

    Hades
    Keymaster

    ja tu nie widze ani tluszczu ani masy mięśniowej…

    #23512

    Hades
    Keymaster

    Sp4rk… 9kcal to 1 gram tluszczu… pozatym tkanka tluszczowa się zaczyna spalac po ok 30 minutach, wiec troche przesadziles z tymi obliczeniami :/

    #23509

    Hades
    Keymaster

    112738:date sro, 28 mar 2007 - 15:53:name Giera) ”(Giera @ sro, 28 mar 2007 - 15:53) snapback112738/snapback/ Podaj wagę/wzrost, staz a pokombinujemy z dieta, planem itp ;p177 cm i 79 kg ! Kiedys cwiczylem na silowni domowej ale przestalem ! Teraz nie wiem czy tylko nie jechac na mase ! Choc nie ukrywam ze chcialbym spalic co nie cos , bo klata nie zaciekawie wyglada …

    #23506

    Hades
    Keymaster

    dieta 2000kcal, rozklad wartosci odzywczych 50% białko 50% weglowodanow, choc mozesz przyciac wegle do 60%:40% ( rozkladasz to na 6 posilkow z czego weglowodany spozywasz w pierwszym i drugim sniadaniu, posilku przedtreningowym/ obiedzie max 70-80g na jeden posilek ) do tego zwyczajny trening masowy 3-4 razy w tygodniu + aeroby w dni nietreningowe ( bieganie, skakanka, basen, rower ). Dobrze zrobi tez w takiej sytuacji trening przed snem po zjedzeniu posilku 100% białko, chodzi tu o trening brzucha bo pewnie Ci na nim zależy a przyspieszysz sobie tym metabolizm co spowoduje jeszcze wieksze spalanie tluszczu w nocy ( przykladowe ćwiczenia to A6W lub inny trening brzucha). Jesli mozesz to zakup do tego jakies antykataboliki ( BCAA, glutamina ) jesli nie masz kasy to obejdzie się bez tyle, ze stracisz troche wiecej miesa. To by bylo na tyle, informacje masz z mojego doswiadczenia a nie jakas wiedza ksiazkowa. Teraz kupic tunczyka, twarog, owsianke, ulozyc sobie diete ( popatrz na forum, jak się postarasz napewno Ci się uda ) i do roboty

    #23423

    Hades
    Keymaster

    50% białka i 50% wegli? Tluszcz tez jest potrzebny do prawidlowego funkcjonowania organizmu.Niektore witaminy przeciez rozpuszczaja się tylko w tluszczu. Proponuje 50% białka 40% wegli i 10% tluszczy. A z reszta to co giera napisal zgadzam się

    #23367

    Hades
    Keymaster

    tluszcz w wycince? nie przesadzaj, starczy tam to troche tluszczu z mleka i innych produktow, ktore dodatkowo zawieraja niewielkie ilośći fatu

    #23349

    Hades
    Keymaster

    A jaka on tez robi wycinke???? Nie wydaje mi się cos

    #23310

    Hades
    Keymaster

    no taka lajtowa bo chce stracic brzuszek

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest