conan barbarian jak to brać

Ten temat zawiera 9 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 17 lat, 8 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #2327

    Hades
    Keymaster

    mam HI TEC Protein 80 & kreatynę 300g Vi talmax jak mam je zmieszaa
    kiedy krea a kiedy bia3o w dni czwicz1ce i nie cwicz1ce napisz mi Proszę

    #86952

    Hades
    Keymaster

    ja bym ci powiedzial ale pytanie do conana….kusi mnie jednak zeby cos powiedziec 😀
    kreatyna przed treningiem (okolo 45 minut) po treningu bezposrednio kreatyna i na godzine po treningu białko potem jako posilek przed snem białko polecam mleko o niskiej zawartosci laktozy do białka (siec sklepow P.&P.- jezeli ktos wie o jakie chodzi to fajnie chodzi o dwa imiona apostolow dla niewtajemniczonych, niechce reklamowac ale chyba tylko tam takowe dostaniesz….)
    ami podczas treningu fajnie jakbys bral CARBO tzn popijal zamiast wody niejest to drogi zakup ale warto
    pamietaj przy braniu keatyny o cofeinie alkocholu itp. oraz o odstempie od posilku
    popijaj ja woda lub sokiem winogronowym, lub jablkowym lub tez CARBO jezeli takowe zakupisz
    pozdro moze ci pomoglem

    #86964

    Hades
    Keymaster

    a wiec tak milo mi ze mnie wybrales ja polecam tak:
    kretke rano na czczo i po treningu bezposrednio
    bialko na noc oraz jako uzupelnienie diety miedzy posilkami
    a w dni nie treningowe kretke tylko na czczo a białko jako uzupelnienie diety

    ale dokladnie to napisz do marjio lub do innego moda tego dzialu oni ci napewno pomoga i napewno dobrze ja moze zrobilem blad sam czesto konsultuje ….

    #86972

    Hades
    Keymaster

    Dzieki ziomy pomuocie jak jeszcze inaczej brać Marjio pomorzesz 😀

    #86999

    Hades
    Keymaster

    dni treningowe: białko rano, okolo 30 min po treningu i ewentualnie miedzy posilkami. Wszystko zależy od tego ile musisz dostarczyc białka zeby uzupelnic diete. Kreta przed treningiem i od razu po treningu

    dni nietreningowe: białko rano, miedzy posilkami. Kreta rano na czczo

    #87013

    Hades
    Keymaster

    A HA DZIEKI WAM

    #87019

    Hades
    Keymaster

    Jak widze, nie chcecie czytać tematow podwieszonych, w których wszystko jest dokładnie wyjaonione. Skopiuje wiec fragment tekstu dotyczącego kreatyny.
    —————————–

    (…) Kreatyna jest substancją, ktorej niewielkie ilości są przechowywane w komorkach mięśni, a którą po zwi1zaniu się z fosforanem ma za zadanie, powiedzmy, pe3nienia funkcji akumulatora zapewniającego dostawy wysokoenergetycznego fosforanu, którym jest trojfosforan adenozyny (ATP). Kiedy ATP uwalnia swoje wysokoenergetyczne grupy fosforanowe, aby dostarczyć energii przy skurczach mięśni oraz staje się dwufosforanem adenozyny (ADP), wowczas fosforan kreatyny (CP) jest w stanie podarowaa swoją cz1steczke fosforanow1 dla ADP, aby uleg3a ona refosforyzacji, czyli aby ADP zmieni3o się w ATP. (…)

    …i dalej

    (…) Jak stwierdzi3 dr Paul Greenhaff, który podją3 pionierskie badania nad kreatyn1 na Wydziale Fizjologii i Farmakologii w University Medical School w Nottingham w Anglii: Jej spożycie jest Yrod3em natychmiastowej, zdecydowanej poprawy wydajnooci (osi1gow) u sportowcow uprawiających dynamiczne rodzaje sportu. Na dłuższą mete kreatyna być może pozwoli sportowcom trenować bez odczuwania zmeczenia przy poziomie intensywnooci przewy?szającym ten do ktorego są przyzwyczajeni obecnie . (…)
    —————————–

    No i wnioski nasuwają się same. Jeśli brać kreatynę, to przed treningiem. Connan też miał racje, jednakże, że tak powiem, metoda potreningowego brania kreatyny, to old schooll (Connan, tylko Proszę bez urazy) 😆

    PS. Mowa jest tu oczywiście o monohydrancie kreatyny, formie krotkotrwa3ej i niestabilnej 😆

    #87031

    Hades
    Keymaster

    okej wiem tez ze temat byl walkowany milion razy, ile należy zachowac odstepou od poosilku zeby brac kreatynę ja zawsze robilem 30-60 minut po posilku potem 30 minut i na tening jak wy to proponujecie??

    #87033

    Hades
    Keymaster

    Po posiłku Kretke powinno się brać raczej na pusty ?o31dek. Ja osobiocie kretke biore przed samym treningiem, jeszcze w szatni. A to dlatego, że monohydrant jest form1 krotkotrwa31, małostobiln1 i stosunkowo szybko dostaje się do obiegu.

    #87073

    Hades
    Keymaster

    tyylko ja wracajac ze skzoly mam okolo 60 minut na zszamanie obiadu wtrzachnbiecie kratyny i bcaa…
    chyba bede bral w ten sposob pokaze na przykladowych godzinach 😀
    16.00 obiad 16:30 bcaa 16:55 kreatynka 17:00-18:00 trening (popijam carbo) 18:05 kreatyna popita CARBO 19:00 białko
    pozdro

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest