Cos na mase

Ten temat zawiera 8 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 4 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #5812

    Hades
    Keymaster

    Witam! Na poczatek: mam 18 lat, 172 cm i waze nedzne 60 kg. Na silownie chodze ok. 6 miesiecy, przez ten czas nie bralem rzadnych odzywek. I teraz mam pytanie: czy 6 miesiecy to wystarczajacy czas, aby zaczac brac jakies odzywki? Prosilbym o pomoc i przedstawienie powiedzmy trzech zetawow odzywek ( kwoty do 150zl, 200zl i 250zl), ktore pomoga nabrac mi masy.

    #34524

    Hades
    Keymaster

    Oficjalnie mozesz juz zaczac brac odzywki Patrzac na Twoja wagę mogę spokojnie Ci polecic Gainer 1 z Vitalmaxa, kup go 10 kg i sprawa zalatwiona Oczywiscie dieta, ciezki trening i masa będzie szla

    #34522

    Hades
    Keymaster

    No wlasnie, dieta. Probowales się odpowiednio odzywiac chociaz ? Jesli nie to moze na poczatku zainwestuj w dobra diete, sprawdz rezultaty i jesli nie będzie poprawy to wtedy zwroc się w strone odzywek.

    #34520

    Hades
    Keymaster

    chyba za malo ryżu jesz:>kup gainer i białko

    #34519

    Hades
    Keymaster

    Jedz dużo i zdrowo ( żadnych fast foodow i chipsow + ogranicz picie ; ) a do tego możesz zarzucić jakiegoś gainera, jedz porządną białkową kolacje po siłowni jak ćwiczysz wieczorami i masa pojdzie zobaczysz bo mój kumpel tak robi i rośnie w oczachuważaj żeby w diecie mieć ryż, jajka, nabiał i mięso gotowane albo smażone bez tłuszczu

    #34424

    Hades
    Keymaster

    Po pierwsze podstawa diety to mieso, pozadna bialkowa kolacja nie ma sensu lepiej zjesc troche twaroga kolo 20g białka spokojnie wystarcza poniewaz dostarcza protein w czasie snu, gdy wydzielany jest hormon wzrostu, zbyt duza ilość poprostu nam przepada, a po treningu giera bierze się wegle proste a nie białko chyba ze zle zrozumialem to przepraszam

    #34421

    Hades
    Keymaster

    no tak ale wegli nie za duzo bo z wlasnego doswiadczenia wiem, ze nie skutkuje to masa mięśniowa tylko tluszczykiem :/

    #34420

    Hades
    Keymaster

    Po pierwsze w sposob naturalny niemozliwe jest budowanie calkowicie beztluszczowej masy mięśni nawet przy suplach cos urosnie troche ale zawsze cos, do tego jest czas rzezby, w posilku po treningu nie wolno oszedzac na weglach ktore powinny byc proste ktore spowoduja gwaltowny wzrost pozimu cukru we krwi co pozwoli na szybkie uzupelnienie zapsow glikogenu w mięśniach i zapobiegnie katabolizmowi przez wydzielenie dużej ilośći insuliny, dlatego w tym posilku powinno byc jak najmniej tluszczy ktore ow wydzielanie blokuja

    #34109

    Gromoz
    Uczestnik

    Gainera z Vitalmaxa nigdy juz nie tkne. Smaki do 4 liter. Waniliowy jak wypilem, to tak mnie w gardlo gryzlem, ze musialem popic zwykla woda.

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest