cos na maske

Ten temat zawiera 12 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 8 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #8590

    Hades
    Keymaster

    witam..jestem nowy na forumm…mam 16 lat…wzroz 182…waga 60 kg ( niestety) jak sam nick wskazuje…kocham pilke nozna…gram jako napastnik ale to nie wazne…uwazam ze za malo waze do swojego wzrostu….polecieli byscie mi cos na przybranie masy…w gra nie wchodza zade odrzywki etc. chcialbym jak najwiecej przybrac na masie w tym sezonie…oczywiscie trenuje…moim celem jest szybkos..i sila w nogach….chcialbym przybrac jak najwiecej jak juz mowilem….chodzi mi o jakas dietke przed treningami …. tylko zdrowa zywnosc mnie interesuje…czyli jakis koktajle.. białka…weglowodany… pomozcie mi wybrac cos…co będzie wspolpracowalo z tym kim jestem…i jakie treningi przyjmuje…z gory mowie…ze nie znam się dokladnie na tego typu sprawach…stad prosba do was….dieta na mase…pod treningi w noge…to mnie interesuje…pozdrawiam :* z gory dziekuje za pomoc…

    #22616

    Hades
    Keymaster

    zapraszam do podwieszonych i do dzialu suplementacja aby dobrac carbo i gainera:Dtu sama dieta raczej nie da za duzo, jestes typem "hardgainera"

    #22613

    Hades
    Keymaster

    Jak trenujesz nogi ?

    #22576

    Hades
    Keymaster

    114063:date nie, 08 kwi 2007 - 16:28:name Szalony Szeryf) ”(Szalony Szeryf @ nie, 08 kwi 2007 - 16:28) snapback114063/snapback/ Jak trenujesz nogi ? no bardzo duzo biegam…po terenie..itp…kupilem sobie nawet obciazniki do biegani…na nogi…2 x 1,5 kb

    #22575

    Hades
    Keymaster

    Tak nie zrobisz masy na nogach, klub nie ma silowni ? Trener nie ciagnie was na silownie ?

    #22571

    Hades
    Keymaster

    no w sumie silownie mam w domu….jak juz mowilem,.. nie zależy mi na niewiadomo jakiej sile….chce przybrac maski jak najwiecej… ale tak…by nogi mialy swojego powera… da się cos wykombinowac ??

    #22550

    Hades
    Keymaster

    dobierz sobie diete z podwieszonych plus trening ogolnorozwojowy z tego co mi się wydaje Raptor ostatnio wklejal i jest zajebiscie nie widze tu zadnego problemu

    #22493

    Hades
    Keymaster

    siemasz, na nogi to tylko przysiady z maxymalnym ciezarem na dziesiec powtórzeń, w ostatnich dwoch seriach rob do odmowy a na zdobycie masy to kup Gain Fast z universal, z jedna 4,5 kg. puszka przy optymalnej diecie mozna uzyskac 5-7 kg. . mowisz ze nie chcesz supli , rozumiem ze mowisz o kreatynach, tribulusach, itd. ale bialeczko raczej wymagane. do diety dozuc białka z jajek , ryz ,piersi kurczaka, tunczyka , oliwa z oliwek z pierwszego tloczenia, owoce warzywa, duzo wody conajmniej 4 litry dziennie, pol godziny przed treningiem 30g białka 70g wegli, moze byc puszka tunczyka z 100g ryżu i szklanka soku owocowego. 30-40 min po treningu białko z gainera najlepiej GF, do tego witaminy rano i na wieczor, jezeli uzywasz witamin ogolno dostepnych w aptekach to bierz po dwie , trzy tabletki, powinno byc git, pozdrawiam

    #22491

    Hades
    Keymaster

    z ta woda przesadziles troche 4litry to będzie sikal caly dzien… z czego czytalem to 3l to max i wiecej nie ma sensu

    #22489

    Hades
    Keymaster

    no w sumie masz racje , bez kreatyn wszelkiego rodzaju 3 litry będzie dobrze, nie musi się tak oczysczac.

    #22485

    Hades
    Keymaster

    114208:date pon, 09 kwi 2007 - 13:33:name guma) ”(guma @ pon, 09 kwi 2007 - 13:33) snapback114208/snapback/ siemasz, na nogi to tylko przysiady z maxymalnym ciezarem na dziesiec powtórzeń, w ostatnich dwoch seriach rob do odmowy a na zdobycie masy to kup Gain Fast z universal, z jedna 4,5 kg. puszka przy optymalnej diecie mozna uzyskac 5-7 kg. . mowisz ze nie chcesz supli , rozumiem ze mowisz o kreatynach, tribulusach, itd. ale bialeczko raczej wymagane. do diety dozuc białka z jajek , ryz ,piersi kurczaka, tunczyka , oliwa z oliwek z pierwszego tloczenia, owoce warzywa, duzo wody conajmniej 4 litry dziennie, pol godziny przed treningiem 30g białka 70g wegli, moze byc puszka tunczyka z 100g ryżu i szklanka soku owocowego. 30-40 min po treningu białko z gainera najlepiej GF, do tego witaminy rano i na wieczor, jezeli uzywasz witamin ogolno dostepnych w aptekach to bierz po dwie , trzy tabletki, powinno byc git, pozdrawiamok…..to sprobuje tego sposobu….aa…panowie…znajdzie mi ktos z was linka na allegro do jakiegos dobrego bialeczka ?? Proszę…to dla mnie bardzo wazne… reszte produktow… jestem sam w stanie kupic… tak wiec…jakies białko z allegro poprosze.. pozdrawiam wszystkich,….dziekuje.. :*

    #22481

    Hades
    Keymaster

    Idz lepiej do sklepu, kupisz nie duzo drozej, a doliczajac przesylke nawet taniej, a na pewno kupisz towar pewny.

    #22444

    Hades
    Keymaster

    114101:date nie, 08 kwi 2007 - 19:28:name Thierry) ”(Thierry @ nie, 08 kwi 2007 - 19:28) snapback114101/snapback/ no bardzo duzo biegam…po terenie..itp…kupilem sobie nawet obciazniki do biegani…na nogi…2 x 1,5 kb Nie powinno się biegac i skakac z obciążnikami, bo wywoluja u czlowieka nienaturalna prace nog i w taki sposob niszczysz stawy nawet nie wzmacniasz mięśni. Inaczej to wyglada z silownia. Na silowni wykonujesz naturalne ruchy i obciazenie stawu powoduje wzmocnienie mięśnia co jest zjawiskiem pozytywnym. Jesli chodzi o plan mogę Ci rozpisac tylko musisz napisac konretnie na czym Ci zależy i pod jakim katem masz treningi w klubie (oczywiscie nie napisze tego w tym dziale wiec bedziesz musial zalozyc nowy temat )pozdr

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest