ćwiczenia ktore mo?na wykonywaa w domu

Ten temat zawiera 9 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6591

    Hades
    Keymaster

    dobra jakie moga być ćwiczenia wykonywane w domu oprucz pompek i brzuszkow .Z gory dzieki za pomoc

    #92546

    Hades
    Keymaster

    a masz jakis sprzet do ćwiczen w domu wogole?

    #92548

    Hades
    Keymaster

    2 hantle 5 kg i spre?yne do rosciagania

    #92551

    Hades
    Keymaster

    tym sprzetem za wiele nie zrobisz…jedynie drobne ćwiczenia rozciagajace ❗
    przypuszczam ze dopiero zaczynasz cwiczyc albo nawet jeszcze nie zaczeles i polecam silownie…no chyba ze wolisz kupic sobie sprzet ale to jest kosztowne i zajmuje troche miejsca ❗ przemysl to…bo tym co masz nie dasz rady

    #92558

    Hades
    Keymaster

    m3otek ile masz lat ??

    #92563

    Hades
    Keymaster

    15 😥

    #92569

    Hades
    Keymaster

    uginania hantli na biceps i triceps
    wyciskania na klate bad1 barki
    a ze sprezyna to kombinuj
    rozciagaj oburacz
    trzymaj stopa i rozciagaj jedna noga itp

    #92572

    Hades
    Keymaster

    bez sprzetu możesz jeszcze zrobic pompki na podpurkach (takie odwrocone pompki na triceps – zginajaa 3okcie i podnoszac cieżar ciała)…
    Z takimi malymi hantlami za dużo nie zdziałasz ale kilka ćwiczen da rade nimi zrobic:
    – prostowanie reki do tyłu w opadzie (triceps)
    – francuskie wyciskanie jednoracz (triceps)
    – unoszenie przedramion z 3okciem opartym o udo (biceps)
    – przemienne unoszenie sztangielek (biceps)
    – unoszenie przedramion ze sztangielkami w uchwycie mlotkowym (biceps)
    – wznosy boczne lub wznosy przodem ze sztangielkami (barki)
    – na klate tymi sztangielkami za dużo nie zrobisz – ewentualnie rozpietki jak da rade
    – zginanie nadgarstkow ze sztangielkami – podchwytem, nachwytem (przedramie)

    #92575

    Hades
    Keymaster

    od czegos trzeba zaczac, zawsze lepsze to niz nic.ja na poczatku mialem tylko 2 hantelki 4 kg a teraz sobie dokupielm atlas,laweczeke i takie tam ze nie musze juz chodzic na silke.

    #92576

    Hades
    Keymaster

    Każdy z nas tu chyba zaczynał od hantelkow 😆

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest