Cwiczenia z guma do rozciagania

Ten temat zawiera 14 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 3 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #7833

    Hades
    Keymaster

    Witam.
    Jestem kompletnie zielony w kwestji treningow wiec moze mi pomozecie.
    Musze troche schudnac oprocze diety i biegania znajomy polecił mi takze ćwiczenia w domu z guma do rozciagania.
    Mogli byscie mi napisac jaki program jest najlepszy dla takich ćwiczeń i jak się wogole za to zabrac, albo gdzie mogę taki znalezc, bo na google kompletnie nie mogę nic znalezc.
    Z gory dzieki.

    #73022

    Hades
    Keymaster

    to ten twoj znajomy gowno się zna schudniesz tylko na aerobach a nie na humach do rozciagania… napisz swoja diete ni jak robisz aeroby jesli nie jestes z siebie zadowolony bo czuje ze są tam bledy skoro szukasz jeszcze dodatkowych sposobow na schudniecie

    #73021

    Hades
    Keymaster

    o tak, aeroby to podstawa. duzo biegaj, a jak sprawia Ci to problem, to na poczatku duzo jezdzij na rowerze. zacznij tez robic aerobiczna 6 weidera. najlepiej na swiezym powietrzu. no i poszukaj sobie odpowiedniej diety. a jak jestes zalamany totalnie, to strzel sobie fat burnera

    #73016

    Hades
    Keymaster

    Nie no nie jest tak zle, w sumie musze zrzucic tylko jakies 10 kg
    Jesli chodzi o diete to nie mam opracowanej zadnej specialnej, staram się jesc o wiele mniej niz popzednio i zgodnie z moja geupa krwi.
    Lecz jesli jes jakas dieta pomagajaca w odchudzaniu to byl bym bardzo wdzieczny za rade.
    I jeszcze co to są te AEROBY i AEROBICZNA 6 WEIDERA. Bo z checia bym skorzystal
    Dzieki bardzo za wszystkie odpowiedzi.

    #73005

    Hades
    Keymaster

    i jeszcze jedno pytanie 😉 jesli chodzi o 6 weidera, a dokladnie ćwiczenia do 3 do 5
    1. czy musze dotykac lokciem kolana ?? bo niazbyt mi to wychodzi
    2. i czy podczas podnoszenia jednej nogi mogę droga sobie jakods przyczymac by mi się nie unosila ??

    #72969

    Hades
    Keymaster

    aeroby są to ćwiczenia wydolnosciowo-wytrzymalosciowe, wykonywane na swiezym powietrzu, czesciej jednak uzywane tak jak w Twoim przypadku , do zrzucania sadla stad przedrostek aero. pamietaj, ze im dluzej wykonujesz ćwiczenie na wolnym powietrzu, tym lepiej, dlatego moim zdaniem lepiej np intensywnie jezdzic na rowerze 1.5 h niz intensywnie biegac 0.5 h , ale to tez kwestia predyspozycji i preferencji. pogrzeb po sieci cos na temat aerobow, aerobiku etc. pozdro.

    #72958

    Hades
    Keymaster

    Thermal Pro

    #72948

    Hades
    Keymaster

    dzieki bardzo za pomoc.
    ch7yba jednak wybiore rower, bardziej mi odpowiada, a i z miejscem nie mam problemu bo w lesie mieszklam 🙂

    #72939

    Hades
    Keymaster

    Szukajac wiadomosci o aerobach znalazlem artykul o HIIT-cie [link/zdjęcie usunięty/e (linki/i nieaktualne]
    Jak mozecie to napiszcie mi co o tym sadzicie
    Bo mi by ta forma najbardziej odpowiadala poniewaz chcial bym cwiczyc rano i nie mam za duzo czasu (praca).
    Co myslicie o polaczeniu : HIIT-a i 6-stki Weidera ???? A to wszystko wspomagane l-karnityna.
    Bo od jutra chcial bym juz zaczac trening ( jeszcze tylko musze znalezc odpowiedzna diete ).
    Jeszcze raz dzieki wszystkim za pomoc

    #72938

    Hades
    Keymaster

    sluchaj, wszystko zależy od Twojej determinacji. mozesz sobie zrobic plan, po którym bedziesz umieral, ale problem w tym, czy wytrzymasz z nim wiecej niz 3 dni.

    #72933

    Hades
    Keymaster

    no i wlasnie dlatego pytam się was o rade.
    bo nie chce zeby się skonczylo tak ze zarzuce sobie za durzo i bede potem zdychal i albo się przetrenuje albo poprost zrezygnuje bo nie dam rady.
    Uwazasz ze jak na totalnego leszcze to zestawienie jest zbyt duże ??
    To moze zamiast tego calego HITT-a zwykly trening aerobowy??
    o i co z ta 6 weidera, na jednym forum jest polecana dla poczatkujacych a na innym odradzana i sam juz nie wiem.

    p.s. sory ze tak cie mecze ale w koncyu się zabralem za to zeby cos z soba zrobic i chcial bym zaczac jak najszybciej.

    #72931

    Hades
    Keymaster

    szostka W to super trening, ale trzeba się przygotowac do niego tzn jak nie robiles do tej pory brzucha to przez 2 tygodnie nalzey zaczasc treniwac 3-4 rayx w tyg zeby go wzmocnic

    widzialem ostanio przypadek jak osoba zaczybala 6-ke i padla pierwszego dnia
    w podwieszonym poscie jest o 6-tce

    #72926

    Hades
    Keymaster

    Czyli przez pierwsze 2 tygodnie mam robic zwykle brzuzki??
    Jakie ćwiczenia byly by najlepsze by wzmocnic brzuch ??

    #72923

    Hades
    Keymaster

    brzuszki z nogami ugietymi w kolanach w gorze, unoszenie nog wyprostowanych lezac na plecach. szczegolnie to drugie jest mordercze – pamietaj tlyko, zeby nie machac nogami od ziemii do pionu. najefektywniejszy zakres ćwiczenia to jest tak od 10 cm nad ziemia, do maks 30-40 cm. zobacz, ze wtedy masz caly czas napiete mięśnie brzucha.

    #72922

    Hades
    Keymaster

    dzieki bardzo za pomoc:

    Troche przegialem z tym wczesniejszym planem 😀 zdechl bym po 2 dniach.

    Teraz plan jest taki

    1- tydzien
    – aeroby (bieganie) po 30 minut na poziomie 60% Mhr 3 razy w tygodniu
    – ćwiczenie na wzmoznienie mięśni brzucha ( te polecone przez gorzkiego ), tez 3 razy w tygodniu

    2 – tydzien
    – tak samo jak 1 tylko czas aewrobow wydluzam do 40 minut

    3 – tydzien
    – znowu to samo tylko aeroby wydluzam do 50 minut.

    4 – tydzien i wyzej
    – przechodze na HITT dla poczatkujacych: 30 sekund 90-100 mhr, potem 3 minuty 60% mhr. I tak do 13 – 15 zrywow. ( 4 razy w tygodniu )
    – na brzuch 6 – weidera

    To wszystko przy udziale l-karnityny

    Wydaje mi się ze ten tranign nie będzie juzaz tak morderczy i ze dam mu rade.
    Co wy na to

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest