ćwiczenia

Ten temat zawiera 3 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 5 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisy z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1853

    Hades
    Keymaster

    czy poda mi ktoś ćwiczenia na m. bica i trica

    #82255

    Hades
    Keymaster

    Poczytaj tematy w tym dziale

    #82256

    Hades
    Keymaster

    są to partie na ktore jest masa ćwiczeń !!
    A po za tym masz je na forum !
    ale podam ci kilka !

    Biceps:
    *stojąc – uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie
    *siedząc – uginamy przedramiona na modlitewniku ze sztangą trzymaną w srednim uchwycie
    *stojąc – uginanie przedramion z hantlami w chwycie mlotkowym
    *stoimy przodem do wyciągu dolnego – uginamy przedramiona z dr1?kiem wyciągu trzymanym w wąskim uchwycie

    Triceps:
    *leżąc tyłem na ławce poziomej – francuskie wyciskanie sztangi trzymanej nachwytem
    *stojąc – francuskie wyciskanie sztangi trzymanej srednim nachwytem
    *leżąc tyłem na ławce poziomej – francuskie wyciskanie ze sztangielkami trzymanymi w chwycie mlotkowym
    *stojąc przodem do wyciągu gornego – prostowanie przedramion z dr1?kiem trzymanym wąskim nachwytem

    Jeszcze jest duzo wiecej ćwiczenia ale te powinny wystarczyc !

    #82267

    Hades
    Keymaster

    http://www.kulturystyka.pl/atlas wszystko czego dusza zabragnie pozdro…

Wyświetla 1 wpisy z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest