Ten temat zawiera 5 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 16 lat, 5 miesiące temu.
-
Wpisy
-
Mam pytanie. Nie mam drazka i wyciagow do ćwiczenia plecow. Nie przepadam takze za martwym ciagiem, natomaist mam problem z utrzymaniem wlasciwej postawy przy wioslowaniu. Slyszalem o innym ćwiczeniu zwiazanym z wioslowaniem a mianowicie lezymy na laweczce na brzuchy i podciagamy sztange lezac(wioslujemy). W cwiczeniutym praktycznie odciazamykregoslup. Czy probowal ktos tego ćwiczenia Proszę o odpowiedz?
[link/zdjęcie usunięty/e (linki/i nieaktualne] chodzi ci o to ?
rob wioslowania i martwy ciag, zakladaj mniejsze obcizaenie i pracuj na technika
to wioslowania i ciagi buduja plecy !!!Ja robilem takie wioslowanie, ale z hantlami i na lawce skosnej. Mozna je dodac jako uzupelnienie treningu, ale nie jako podstawowe ćwiczenie budujace. Rob MC i radycyjne wioslowanie – to podstawa. Jeszcze pozostaje kwestia Towjego wieku, stazu itp. ?
jak dla mnie to mi się zle oddycha przy tym ćwiczeniu
Wlsnie wczoraj probowalem robic to ćwiczenie ze sztanga nie szlo za dobrze bo mam za niska lawke i prosty gryf i nie moglem wykonywac pelnych ruchow. Zastapilem wiec sztangielkami i nawet calkiem fajnie czulem plecy. Co do wieku to mam 24 lata a kontakt z kulturystyka ponad 5 lat z tym ze cwiczylem bardzo nieregularnie np. 6 miesiecy terningow a potem pol roku przerwy znow kilka miesiecy i rok przerwy itp co bylo spowodowane w glownej mierze trudnoscia w dotarciu do silowni co przy dużej ilośći obowiazkow praktycznie bylo niemozliwe (czesto na silownie docieralem okolo 20 musialem dojezdzac ponad 20km) nie stosowalem tez diety bo caly dzien przebywalem poza domem chociaz staralem się dobrze i zdrowo odzywiac. Teraz wreszczie posatralem się o sprzet w domowym zaciszu i juz nic nie stoi na przeszkodzie zeby cwiczyc bez przeszkod. Wszystko jest ok szukam ciagle tylko dobrego rozwiazania na plecy. Podczas wczesniejszych treningow na silowni najlepiej dzialaly na mnie ćwiczenia z przyciaganiem drazka (do karku, klatki a przede wszystkim przyciagajac ciezaR do siebie siedzac co symulowalo wioslowanie). Teraz nie mam wyciagu wiec robie sztrugsy, wioslowanie hantelka w oparciu o lawke a z reszta wciaz kombinuje i zmieniam co trening ale mam problemy z mc i wioslowaniem sztanga przy wiekszym ciezaze
takie wioslowanie na lawce to robilem kiedys jak chodzilem na wioslarstwo hehe,ale tez jest bardzo dobre
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.