Czesc

Ten temat zawiera 3 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 7 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisy z $
  • Autor
    Wpisy
  • #4508

    Hades
    Keymaster

    Czesc mam 16 lat od 2 miesiecy 3 razy w tyg. chodze na silownie. Nie wiem za bardzo, jaka diete mam stosowac jak cwiczyc ile serii, powtórzeń itp., Aby osiagnac najlepsze rezultaty. Moje wymiary to: wzrost 176cm. waga 60kg. Biceps 30cm. klata 90cm. brzuch 77cm. Czekam na wasza pomoc./code

    #48251

    Hades
    Keymaster

    poczytaj

    witamy na forum

    #48248

    Hades
    Keymaster

    wszystko jes w postach podwiesoznych przeczytaj to i bedziesz znal podstawy ,znajdz tam dobry trening. w dziale dieta w podwieszony, znajdziesz diete przystosowana do twojej kategorii wagowej , Rob ćwiczenia powoli i dokladnie staraj się . To poczatki ale jak wejdziesz na dobra droge to nie zmarnujesz tego czasu

    #48114

    Hades
    Keymaster
Wyświetla 1 wpisy z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest