czy czas na Hst?

Ten temat zawiera 9 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 7 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #4586

    Hades
    Keymaster

    Cwicze juz okolo 2 lat
    mam pytanie,jestem po treningu na mase z elementami sily,teraz okres regeneracji,trwa juz 3 tygodnie,niedlugo się skonczy i chce zaczac trening na zasadach Hst
    pytanie
    Czy jest to dobre wyjscie,chce ten trening traktowac jako trening ogolny masowy,ale celem rowniez jest sila,czy ten trening będzie dla mnie dobrym wyjsciem (nigdy nie stosowalem tego rodzaju treningu)?

    #47426

    Hades
    Keymaster

    celem jest masa, ale sila podczas hst to mily efekt uboczny
    ruszaj smialo

    #47390

    Hades
    Keymaster

    dzieki Lee,napewno sprobuje
    mam jednak pytanie czy Twoj trening Hst mozna wykonywac 4 dni w tygodniu czy raczej jest to niewskazane?
    i jaka powinna wynosic przerwa miedzy seriami?

    #47364

    Hades
    Keymaster

    mozna co drugi dzien – wtedy wychodzi raz 3/week, a raz 4/week.
    przerwa ? ciezko powiedziec konkretna liczbe – moga byc uchybienia. przy mniejszych partiach krocej, przy duzych dluzej. ogolnie trening powinien trwac max 90 min.

    ja 15stki robilem 35-45, 10tki ok 60. od pon zaczynam 5tki.

    #47330

    Hades
    Keymaster

    Etyl i jak wrazenia na hst ?
    bedzie jakas fotorelacja ? etc ?

    #47295

    Hades
    Keymaster

    dzieki Etyl
    ostatnie moje pytanie to ilość serii na dana partie,po zakonczeniu pietnastek zwieszkamy o 1 serie,lub dodajemy jedna serie ćwiczenia zlozonego na dana wieksza partie mięśnioważ
    czy lepiej zostac przy ustalonej na poczatku liczbie serii?

    #47292

    Hades
    Keymaster

    leeEtyl i jak wrazenia na hst ?
    bedzie jakas fotorelacja ? etc ?

    jak dla mnie to mila odmiana, cos nowego … po powrocie na zwyczajny będzie pewnie fajna jazda ;
    efekty – wedlug mnie będzie mozna cos powiedziec po pierwszym tyg. 5tek.
    w 4 tyg ciezko duzo zmienic z cialem. sila lekko podskoczyla (przy 10tkach maxy robilem na czwartym treningu, bo juz nie potrafilem wytrzymac w szostym sprobuje ciezary ok 5 kg wiecej. przy wioslowaniu 10 kg. – to będzie juz dzis.)
    przyznam, ze troche popilem i moze byloby i lepiej, ale nie mozna stac się niewolnikiem sportu … rok wytrzymywalem bez % wiec teraz musialem się odstresowac … tym bradziej, ze teraz probna matura

    co do fot: nie chce aby jakiekolwiek moje zdjęcia znajdowaly się na necie.

    pelno tu pedofili, ludzi mogacych je gdzies wykorzystac do wlasnych zyskow – sytuacja Olimpa i bkss. a poza tym babunia mi zabronila

    ODBIERZ PW.

    Neovo – co do serii, to poczytaj przylejony post o hst, ja robie 15stki – po 1, 10tki – po 1,2, 5tki pół,1.

    #47285

    Hades
    Keymaster

    przeczytalem pare postow o tematyce Hst i rozne posty rozne poglady dlatego pytan,
    Lee przedstawil to dla mnie w najlepszy sposob,zastosuje się do jego i twoich wskazowek
    dzieki za pomoc

    #46897

    Hades
    Keymaster

    ale co to jest hst??

    #46849

    Hades
    Keymaster
Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest