Czy ktos takie cos zna a moze i robil

Ten temat zawiera 4 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 3 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #5948

    Hades
    Keymaster

    Kumpel chodzi na "prawdziwa" silownie, ostatnio wychodzac zobaczyl kolesia lezacego po dosc obladowana sztanga i 2 asekurujacych, postanowil zostac i popatrzec, cwiczacy zdjol sztange spuscil ja na klate i wycisnol z wielkim trudem, zdziwlil się jak koles ponownie spuscil sztange na klate i teraz wykonywal te powtorzenie z pomoca asekurujacych, zrobil tak razem 6 powtórzeń. Moja skromna interpretacja to taka ze w tego typu wyciskaniu chodzi o to zeby z maksymalnym ciezarem zrobic kazde powtorzenie w seri, jest to raczej ciezkie do wykonania wymaga nielada dobrego porozumienia miedzy asekurujacych aby rowno i delikatnie pomagali. Moje pytanie to czy ktos takie cos roibil lub mial z tym do czynnienia, jutro ide na silownie i zrobie to kumplowi, nie wyciska za wiele wiec będzie się latwo pomagac

    #33215

    Hades
    Keymaster

    No mozna tak robic np. w cyklach silowych w ostatniej serii, na dluzsza mete nie polecam . Ja np wiem ze czasem robi się tak iz zaklada się duzo ciezaru i powolutku opuszcza najwolniej jak umiesz asekurujacy podnosza i znowu opuszczasz najwolniej jak umiesz . Ogolnie rzeczy przydatne w cyklach silowych i zazwyczaj wykonywane na ostatniej serii .

    #33202

    Hades
    Keymaster

    jest to seria z ciezarem submaksymalny czyli ladujemy na sztange ciezar wiekszy niz potrafimy podniesc. Zgodze się z Karolem ze okazjonalnie mozna sprobowac przy cyklu silowym. Ciezka metoda treningowa wykorzystujaca glownie faze negatywna.

    #33180

    Hades
    Keymaster

    pewnie mozna przeciez ostatnie powrurzenia powinno się robi z askuracja B)

    #33169

    Hades
    Keymaster

    on robil wszystkie oprocz pierwszej gdzie mozna powiedziec ze bil rekord

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest