Czy moge tak ćwiczyć klatke??????

Ten temat zawiera 4 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 4 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #5739

    Hades
    Keymaster

    Czy mogę tak ćwiczyć klatke?????-pozioma,sztanga 4(12,10,8,6)-skos,gora,sztanga 4(12,10,8,6)-skos,doł,sztanga 4(12,10,8,6)-rozpiętki,skos,hantle 3(12,12,12)Czy nie za duzo czasem tych ćwiczeń???czy może tak być??Chce aby moja klatka rozwijala się rownomiernirnie.Skoro jtych ćwiczen jest za dużo to rozpiszcie mi je tak zeby klatka też rozwijala się rownomiernie tzn.srodkowe aktony,gorne.dolne no i na koncu wypadałoby robic rozpiętki Cwicze 5 miechow!!!!!!

    #33936

    Hades
    Keymaster

    jakbym mial cwiczyc tymi cwiczeniami to zrobilbymlawka poziom 12, 10, 8lawka skos gora 12, 10, 8lawka skos dol 12, 10, 8rozpietki 10, 10, 10Pierwsze 3 ćwiczenia z progresja. Jest 12 serii tak jak powinno byc na klate

    #33932

    Hades
    Keymaster

    Czyli jak bym robil systemem 4 ćwiczenia po 3 serie, gdzie w trzech pierwszych ćwiczeniach miałbym progresje to czy efekty byly by takie same jak przy systemie 3 ćwiczenia na klate ale po 4 serie????? z tymi efektami to chodzi mi o przyrost mięśni czy bylby taki sam

    #33931

    Hades
    Keymaster

    3 ćwiczenia po 4 serie sztanga to za duzo. Trzecie ćwiczenie rob hantelkami. Ja bym twoj plan zmodyfikowal takwyciskanie sztangi poziom 12, 10,10, 8wyciskanie sztangi skos gora 12, 10, 8wyciskanie hantelek skos dol lub pompki 12, 10, 8rozpietki 12, 12, 12

    #33925

    Hades
    Keymaster

    Tak jak pisal wesu !! 1 ćwiczenie to wycisk na prostej !!ostatnie to rozpietki !!a 2 ćwiczenie skos w gore sztanga lub hantle *i 3 ćwiczenie skos w dol sztanga lub hantle **wybierz se hantle lub sztanga wedlug wlasnego upodobania ja bym w 2 wybral hantle a w 3 sztange ale to twoj wybor wazne ze będzie zrobiona gorna i dolna czesc klatki pozdro !!

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest