czy uzupełniać płyny w czasię treningu.

Ten temat zawiera 12 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 8 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1791

    Hades
    Keymaster

    CZy podczas treningy uzupe3niaa p3yny? Spotka3em się z opinią aby dużo pić w czasie treningu. Z jednej strony wydaje się to rozsondne ale przecież soki(ja nie lubie samej wody) zawierają duże ilości wegla który ogranicza po?1dany hormon wzrostu.

    Jakie są wasze opinie?

    #81665

    Hades
    Keymaster

    Wegiel ogranicza po?1dany hormon wzrostu? :motylanoga: Pierwsze s3ysze. O ile mi wiadomo, to testosteron najintensywniej wydzielany jest podczas snu, a w czasie snu opimy, a nie jemy, czy pijemy (niektorzy czynią odwrotnie). Przyjmowanie wegli prostych w czasie treningu to duży plus. Dzieki temu organizm na bie?1co będzie dostarczal glikogen do mięśni, co uchroni je przed destrukcją. Ja np. zawsze w orodku treningu wcinam oredniego banana, albo pije tzw. Kubusia marchwiowo-bananowego i od razu nabieram energii na dalsze ćwiczenia. Moim zdaniem, w trakcie masowki, przyjmowanie wegli w czasie treningu, to duży atut. Można je przyjmowaa w postaci napoju izotonicznego, rozpuszczonego carbo, czy tez popijac soczek.

    #81673

    Hades
    Keymaster

    Czy uzupelniac plyny w czasie treningu?

    PRZED TRENINGIEM, W CZASIE TRENINGU JAK I PO TRENINGU

    #81689

    Hades
    Keymaster

    Ca3y czas minimum 4l na dzien ale sok polecam tylko podczas ćwiczeń, zaraz po ćwiczeniach i ewntualnie ranod do oniadania nie pij czasami przed snem

    #84904

    Hades
    Keymaster

    Nie zgadzam się z marijo co do picia wegli w czasie treningu. Nie powinno się spożywać wysokoweglowodanowego napoju a szczegolnie o wysokim indeksie cukrowym zaraz przed treningiem jak rownież podczas treningu, kiedy spożycie cukru ma ogromne znaczenie, gdyż stymulacja insuliny powstrzymuje uwalnianie glukagonu. To prowadzi do obniżenia poziomu cukru we krwi i zatrzymania lipozy (rozpadu tłuszczu) i w sprzeżeniu zwrotnym – redukuje zaopartzenie mięśni w paliwo, ograniczając zdolność do wykonywania ćwiczen. Oczywiście niektorzy sądz1 że im to pomaga. Moim zdanie należy się wystrzegaa wszystkich napojow wysokoweglowodanowych czy też owocow podczas treningu lub zaraz przed nim.

    #84908

    Hades
    Keymaster

    nic dodac nic ująa

    pić i pić zgadzam się w zupelnosci słuchaj się rad kolegow

    #85420

    Hades
    Keymaster

    Tzn. ogolnie nie polecam. Jednak gdy trening przekracza 90 min. to owoc może być . Co do przed treningiem to obstaje przy swoim.

    #85421

    Hades
    Keymaster

    ja podczas treningu wypijam 1,5 l wody . Czasami rozpuszczanm w niej 1-2 tabletki plusza (lub czegoś w tym stylu)

    #85499

    Hades
    Keymaster

    No ja ostatnio w wodzie zacze3em rozpuszczac magnez.

    #85567

    Hades
    Keymaster

    Musisz pić czystą wode przez caly dzien a podczas treningu OBOWIYZKOWO ❗

    #85569

    Hades
    Keymaster

    Czemu obowiazkowo ma być to czysta wodaż?
    Nie koniecznie trzeba pic wode maga byc takze jakies napoje izotoniczne 💡

    #85572

    Hades
    Keymaster

    Ile litrow napojow izotonicznych wypijasz dziennie 😕

    #85573

    Hades
    Keymaster

    Ja wogole nie pije takich napoji.
    Ale podczas teningow napewno są lepsze niz woda.
    Tym samym nie musi byc to obowiazkowo woda.

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest