Czy wiek wplywa na trening?

Ten temat zawiera 9 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 3 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #5967

    Hades
    Keymaster

    Witam wszystkich. Mam 16 lat. Chce od nowego roku zaczac regularne treningi na silowni. Glownie chodzi mi o rzezbe. Czy z powodu mojego wieku powinienem opuszczac jakies ćwiczenia ? I czy powinienem zachowac jakis limit w ilośći treningow w tygodniu? Z gory dziekuje za odpowiedz. Pozdrawawiam

    #33076

    Hades
    Keymaster

    Ja powiem tak, na poczatek trening ogolny, pozniej jakis dzielony 3 pozniej 4 dniowy. Mozesz unikac albo stosowac mniejszy ciezar i cwiczyc dobrze technicznie w cwiczeniach ktore obciazaja kregoslup.

    #33072

    Hades
    Keymaster

    musisz jeszcze wiedziec ze zeby się rzezbic trzeba miec co rzezbic, takze na poczatku lepiej rob ogolnorozwojowy trening, i nabieraj mięśni.Co do wieku to wiesz ze jeszcze rozniesz, takze unikaj ćwiczeń obciazajacych kregoslup, nie rob przysiadow ani martwego ciagu, nie przesadzaj z ciezarami i trzymaj prawidlawa technike.

    #33065

    Hades
    Keymaster

    Nie zapominaj o pasie, masz 65kg? z czego chesz się rzezbic? Sam mam 16 lat i robie wszystkie ćwiczenia przysiady mc i się nie boje najwyzej cos się stanie

    #33063

    Hades
    Keymaster

    slyszalem ze jak jeszcze się rosnieto nie powinno się obciazac kregoslupabo to moze wplynac wlasnie na wzrostchoc z tym jest wiele teori…

    #33057

    Hades
    Keymaster

    Wielkie Dzieki za pomoc. Zdaje sobie sprawe ze najpierw musze nabrac masy. Zaczynam od Nowego Roku zobaczymy jakie beda efekty pozdrawiam

    #33051

    Hades
    Keymaster

    to nie tylko ze będzie zahamowany wzrost, ale z powodu obciazen kregoslupa moze dobrowadzi go lordozy kifozy lub skoliozy. Tak samo stawy tez się dalej rozwijaja i moga latwo ulec uszkodzeniu. Dlatego lepiej na poczatku ćwiczeń nie obciazac kregoslupa!!!

    #33047

    Hades
    Keymaster

    na poczatku stosuje się ogolnorozwojowke którą przygotowuje organizm do pracy na silowni, w takim tranignu raczej nie zaduzo obciazasz kregoslub i do tego uczysz się techniki

    #32698

    Hades
    Keymaster

    99484:date nie, 24 gru 2006 - 01:00:name surfer) ”(surfer @ nie, 24 gru 2006 - 01:00) snapback99484/snapback/ Witam wszystkich. Mam 16 lat. Chce od nowego roku zaczac regularne treningi na silowni. Glownie chodzi mi o rzezbe. Czy z powodu mojego wieku powinienem opuszczac jakies ćwiczenia ? I czy powinienem zachowac jakis limit w ilośći treningow w tygodniu? Z gory dziekuje za odpowiedz. PozdrawawiamDobrze by bylo jakbys biegal. Do tego Hantle i cwicz bicepsy tego nigdy za wiele.Pozniej dojda powazniejsze ćwiczenia. Daj organizmowi się rozwinac a potem naddawaj sobie mase. No i wez jakos się dowiedz co zrobic zeby miec dobre sciegna i chrzastki. To bardzo wazne kontuzje w mlodym wieku kolan i sciegien są grozne.Nie wiem ja biore glukozamine. Te mam problemy z kolanem ale to troche inna sytuacja.Mam kumpla który uwielbial narciarstwo (wiem malo wspolnego z kulturystyka ale jak tu duże obciazenia na stawy) duzo jezdzil w twoim wieku i potem jak się okazalo nabyl nieuleczalnej ciezkiej kontuzji kolana… ledwo chodzi. Jesli tylko unikniesz: zlego odzywiania i duzych obciazen… Cwiczpozdr

    #32006

    Hades
    Keymaster

    99493:date nie, 24 gru 2006 - 09:43:name Snowflake) ”(Snowflake @ nie, 24 gru 2006 - 09:43) snapback99493/snapback/ musisz jeszcze wiedziec ze zeby się rzezbic trzeba miec co rzezbic, takze na poczatku lepiej rob ogolnorozwojowy trening, i nabieraj mięśni.Dokladnie.Aby weliminowac ryzyko spowolnienia lub zachamowania wzrostu powinienes wyeliminowac z treningu ćwiczenia takie jak Martwy Ciag, przysiady z dużym ciezarem, ćwiczenia na barki z dużym ciezarem. Jesli jednak chcesz bardzo cwiczyc te ćwiczenia to powinienes je wykonywac w jak najbardziej poprawnym stopniu technicznym. Czyli jak? Najlepiej spytaj o to instruktórą na silowni on Cie we wszystko wprowadzi …

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest