dajcie diete pasujaca do kreatyny+hmb

Ten temat zawiera 12 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6499

    Hades
    Keymaster

    mam 18 lat 175 wzrostu i 85 kg(wiecej masy tluszczowej)! a tak pozatym to co mozecie powiedziec o tunczyku?

    #91512

    Hades
    Keymaster

    mam 18 lat 175 wzrostu i 85 kg(wiecej masy tluszczowej)! a tak pozatym to co mozecie powiedziec o tunczyku?
    Dobra ryba mało t3usczu sporo białka polecam w3o?ya ja do dietki 😀

    #91515

    Hades
    Keymaster

    niezastapiona w diecie popieram zdanie wojtasso moim zdaniem najlepsza ryba dla pakera wrecz przyjaciel kulturysty hehe 🙂

    #91518

    Hades
    Keymaster

    a mozecie mi cos rozpisac jakas dietke?

    #91519

    Hades
    Keymaster

    a mozecie mi cos rozpisac jakas dietke?
    Dobra dietka kraży po forum nie ma sensu rozpisywaa , a jak nie będzie pasowaa albo czegos nie bedziesz lubi3 albo nie bedziesz mogł jesa czegos to daj znaa wprowadzi się zmiany.
    A to ta dietka
    I. sniadanie
    – omlet – 6 bialek 3 zoltka szklanka platkow owsiianych zalana mlekiem –
    mieszasz wylewasz na patelnie smazysz, z dzenmem pycha

    II. sniadanie nr.2
    – paczka ryżu 100g
    – 150g bialego sera
    – tarte slodkie jablko
    – cynamon (ewentualnie cukier waniliowy)

    III. przed treningiem
    – paczka ryżu 100g
    – 150g piersi
    – wazywa

    IV. zaraz po treningu
    – 2 banany

    V. po potreningowym prysznicu
    -posilek taki jak III

    VI. salatka
    – puszka tunczyka
    – pol torebki ryżu
    – kukurydza
    – rodzynki

    VII. pol godziny przed snem
    30g odzywki bialkowej rozmieszanej w szkalnce mleka
    (jak zauwazysz, ze ci za bardzo brzuch rosnie, to nie mleko a woda)

    Do tego jeszce smaczne sniadanie:

    — do miski wsypujemy płatki kukurydziane (smak nieistotny)
    — dodajemy płatki owsiane
    — dodajemy siemie lniane (bardzo dobra na ?o3adek)
    — kroimy 2 bananyy i dodajemy do miski
    — ca3osa zalewamy ciep3ym mlekiem

    No i jeszce koktajlik:

    Dwa banany, 1/3 szklanki rodzynek, może nawet ulubione płatki sniadaniowe,
    ze trzy jajka bez ?o3tek i jedno z ?o3tkiem, kakao do smaku, zmieszaa
    to z jogurtem lu mlekiem lub to i to i smacznego.
    U3o?y3 ja TMQ,pozdro

    #91520

    Hades
    Keymaster

    dzieki!
    POZDRO!
    po miechu napisze jak przebiegla!

    #91521

    Hades
    Keymaster

    dzieki!
    POZDRO!
    po miechu napisze jak przebiegla!
    Mi nie dziekuj to nie moja dieta.

    #91533

    Hades
    Keymaster

    Kato pamietaj:
    bialko: 2 – 2.5g na kilogram masy ciała dziennie
    weglowodany: 5 – 6g na kilogram masy ciała dziennie
    pamietaj o nienasyconych kwaszach tłuszczowych
    a propos tunczyka: dosyc tanie i ogolnie dostepne 1rod3o białka 😀
    pozdro.

    #92781

    Hades
    Keymaster

    stosuje ta dietke od dwoch tygodni jak dla mnie to bomba powiem co dzieki temu osiagnalem za miesiac! pozdro!

    #94174

    Hades
    Keymaster

    czy oprocz tych wszystkich dan wymienionych wyzej powinieniem pic wiecje niz dotychcasz wody? slyszalem ze stanowczo wiecej powinno się pic wody birac wlasnie te dwa suplementy!? nie mysle się ? mozecie mi cos o tym napisac?
    z gory dzieki pozdro!

    #94200

    Hades
    Keymaster

    Zapotrzebowanie na wode to okolo 4-5 litrow dziennie.
    przy koksach 7 i wiecej 🙂

    #94228

    Hades
    Keymaster

    Daliscie mu diete masowa…a koles napisał ze ma dużo tłuszczu..poza tym bierze krete i hmb
    Ogranicz wegle troche…jedz praktycznie same białko.;

    #94241

    Hades
    Keymaster

    redrum wes mi cos jak mozesz wedlug siebie rospisz ok?
    chodzi tu np. o mleko, twarog, jogurty itd??
    z gory za pomoc dzieki pozdro!

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest